মা হওয়ার পর ওজন বেড়ে যাওয়া বেশিরভাগ নারীর কাছেই একটি সাধারণ সমস্যা। গর্ভকালীন সময় থেকেই ওজন বাড়তে শুরু করে এবং সন্তান প্রসবের পর তা আরও বৃদ্ধি পায়। অনেক সময় দেখা যায়, এই অতিরিক্ত ওজন সহজে কমতে চায় না, যা মায়েদের দুশ্চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
কেন বাড়ে ওজন?
সাম্প্রতিক সমীক্ষা বলছে, সন্তান প্রসবের পর নারীদের ওজন বেড়ে যাওয়ার পেছনে আসল কারণ হলো জীবনযাত্রার পরিবর্তন। সন্তানকে সময় দেওয়া, তাদের খাওয়ানো, রাত জাগা ইত্যাদি কারণে বেশিরভাগ মা-ই নিজেদের প্রতি খেয়াল রাখতে পারেন না। এর ফলে তাদের স্বাভাবিক জীবনযাত্রা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়। ৩০ হাজার সদ্য মায়ের ওপর চালানো এক সমীক্ষা অনুসারে, বেশিরভাগ নারীই সন্তান জন্ম দেওয়ার পর আর আগের ওজনে ফিরে যেতে পারেন না।
মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের অ্যাসোসিয়েট প্রফেসর ওলগা ইয়াকুশেভা এই সমীক্ষাটি পরিচালনা করেন। তিনি তুলে ধরেন যে, বেশিরভাগ নারীই সন্তান জন্ম দেওয়ার ১-২ বছরের মধ্যে গর্ভাবস্থার বর্ধিত ওজন অনেকটাই কমিয়ে ফেলেন। তবে সন্তান আরও একটু বড় হতে থাকলে তাদের ওজন আবার বাড়তে থাকে।
নিজের চেয়ে সন্তানকে প্রাধান্য দেওয়া
এর কারণ কী? সব মা-ই সন্তানকে নিজেদের থেকে বেশি প্রাধান্য দেন। এজন্য সন্তানের পেছনে ছুটেই দিন-রাত কেটে যায়। নিজের দিকে বাড়তি সময় বা যত্ন নেওয়ার কথা ভুলেই যান। এ কারণে নিয়মিত শরীরচর্চা, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও পর্যাপ্ত ঘুম বেশিরভাগ নারীর পক্ষেই সম্ভব হয়ে ওঠে না।
যদিও বর্তমানে অনেক নারীই মা হওয়ার পরপরই ডায়েট ও শরীরচর্চার মাধ্যমে ওজন কমানোর চেষ্টা করেন। তবে সন্তান একটু বড় হতেই সেই উৎসাহ ক্রমশ কমে যায়।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ: দ্রুত নয়, সুস্থ জীবনযাপন!
তাই বিশেষজ্ঞরা দ্রুত ওজন কমানোর দিকে মনোযোগ না দিয়ে বরং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন (হেলদি লাইফস্টাইল) বজায় রাখার অভ্যাস গড়ে তোলার পরামর্শ দেন। তাঁরা মনে করেন, এটিই ওজন নিয়ন্ত্রণে আনার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। সন্তানের দেখভালের পাশাপাশি নিজেদের জন্য কিছুটা সময় বের করা এবং সুস্থ জীবনযাপন বজায় রাখলে ধীরে ধীরে ওজন নিয়ন্ত্রণে আসা শুরু করবে।
