আকর্ষণীয় ও মেদহীন পেট সবারই কাম্য, কেবল সৌন্দর্যের জন্য নয়, সুস্বাস্থ্যের জন্যও এটি অত্যন্ত জরুরি। তবে অনেক সময় পেট ফুলে থাকার অর্থ এই নয় যে সেখানে প্রচুর মেদ জমেছে; অত্যাধিক বায়ু জমেও পেট ফাঁপা লাগতে পারে, যা অস্বস্তি এবং অস্বাস্থ্যকর অনুভূতির কারণ হয়। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের ফলেই সাধারণত এমন সমস্যা দেখা দেয়।
পেটের এই ফোলাভাব থেকে মুক্তি পেতে কী করবেন, জেনে নিন কিছু সহজ এবং কার্যকর উপায়:
১. ধীরে ধীরে খাবার গ্রহণ করুন:
তাড়াহুড়ো করে খাবার খেলে, বিশেষ করে যখন একসঙ্গে অনেকটা খাবার মুখে পুরে নেওয়া হয়, তখন খাবারের সঙ্গে প্রচুর বাতাসও পেটে প্রবেশ করে। এর ফলে পেট ফাঁপা লাগে। তাই খাবার ধীরে ধীরে খান এবং প্রতিটি গ্রাস ভালোভাবে চিবিয়ে খান। যত বেশি সময় নিয়ে খাবার চিবিয়ে খাবেন, ততই হজম প্রক্রিয়া সহজ হবে এবং পেটের ফোলাভাব কমবে। এটি মেদ কমাতেও সাহায্য করবে।
২. ‘ক্ষতিকর’ খাবার চিনতে শিখুন:
কিছু নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার পর অনেকেরই পেটে অস্বস্তি বা ফোলাভাব বেড়ে যায়। কারণ সেই খাবারগুলো তাদের শরীর সহ্য করতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, অনেকেরই দুধ খেলে গ্যাসের সমস্যা হয় এবং পেট ফুলে থাকে, কিন্তু তারা বিষয়টি বুঝতে পারেন না। তাই নিজের শরীরকে ভালোভাবে বোঝার চেষ্টা করুন। কোনো খাবার খেয়ে অস্বস্তি বাড়লে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন বা পরীক্ষা করিয়ে নিশ্চিত হন যে সেই খাবার আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা।
৩. বদ অভ্যাস বদলান:
কিছু অভ্যাস সরাসরি পেটে বায়ু জমার কারণ হতে পারে। ধূমপানের সময় শরীরে বাড়তি বায়ু প্রবেশ করে। একইভাবে, বোতলের ঠান্ডা পানীয়, সোডা বা অন্য কোনো কার্বোনেটেড পানীয় পানের মাধ্যমেও পেটে বাতাস ঢোকে। যারা চুইংগাম চিবানোর অভ্যাসে আসক্ত, তাদেরও এই সমস্যা বেশি হতে পারে। এই অভ্যাসগুলো বদলাতে পারলে পেট ফাঁপার সমস্যা থেকে অনেকটাই রেহাই পাবেন।
৪. কুসুম গরম জল পান করুন:
শরীর ডিহাইড্রেটেড থাকলে বা পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করলেও পেট ফোলার সমস্যা হতে পারে। তাই সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। খাবার দ্রুত হজম করার জন্য কুসুম গরম জল পান করা অত্যন্ত উপকারী। এটি কেবল হজম প্রক্রিয়াকেই সাহায্য করে না, বরং পেটের জমে থাকা মেদ ঝরিয়ে ফেলতেও কার্যকর ভূমিকা রাখে।
এই সহজ অভ্যাসগুলো দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করলে পেটের ফোলাভাবের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব এবং একটি সুস্থ ও মেদহীন আকর্ষণীয় পেট অর্জন করা যেতে পারে।
