আজকাল বেশিরভাগ মানুষই জাঙ্ক ফুড বা ফাস্ট ফুড খেতে পছন্দ করেন। তবে জাঙ্ক ফুড পেট সংক্রান্ত সমস্যা তৈরি করতে পারে। এক্ষেত্রে যদি স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে চান, তাহলে শরীরকে ডিটক্স করার সঠিক উপায় জানা খুবই প্রয়োজনীয়। এবার তাহলে চলুন শরীরকে ডিটক্সিং করার উপায়গুলি জেনে নেওয়া যাক।
টক ফল খান
শরীরকে ডিটক্স করতে টক ফল খেতে পারেন। ডায়েটে বেশি পরিমানে টক ফল অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। টক ফলের মধ্যে কমলা, আঙ্গুর, লেবু ইত্যাদি খেতে পারেন।
শরীর হাইড্রেটেড রাখুন
সারাদিন বেশি করে জল পান করা উচিত। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। পাশাপাশি এটি শরীরকে অনেক রোগ থেকেও রক্ষা করে। শরীরে উপস্থিত টক্সিন দূর করতে অবশ্যই বেশি করে জল খেতে পারেন।
ব্যায়াম
শরীরকে সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে ব্যায়াম খুবই কার্যকরী। শরীরকে স্বাভাবিকভাবে ডিটক্স করার জন্য ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। হালকা ব্যায়ামের সাহায্যে শরীরকে ফিট রাখা যায়। রিল্যাক্সেশানের জন্য, আপনি প্রথমে ৩০ মিনিট দিয়ে শুরু করতে পারেন। তারপর ধীরে ধীরে সময় বাড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন। শরীরকে ফিট ও ডিটক্স করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল ব্যায়াম।
