ঘুমের ধরন প্রত্যেকের আলাদা। কেউ বাঁ দিকে ফিরে ঘুমান, কেউ ডান দিকে, আবার কেউ চিৎ হয়ে। অনেক সময় ঘুমের মধ্যে অনেকে এত বেশি নড়াচড়া করেন যে খাটের এক প্রান্ত থেকে শুয়ে অন্য প্রান্তে গিয়ে ওঠেন! তবে ছোটবেলা থেকেই একটি কথা আমরা প্রায় সবাই শুনেছি – বাঁ দিকে ফিরে ঘুমানো স্বাস্থ্যকর। কিন্তু ঠিক কী কী কারণে বাঁ দিকে ফিরে ঘুমানো উপকারী, তা কি আমরা জানি? চলুন, এ বিষয়ে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক:
১. মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি
গবেষণা অনুযায়ী, বাঁ দিকে ফিরে ঘুমালে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। এটি মস্তিষ্কের রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে সাহায্য করে, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং মনোযোগের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
২. শরীর থেকে টক্সিন দূরীকরণ ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি
একাধিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, বাঁ দিকে ফিরে ঘুমানোর অভ্যাস শরীরের টক্সিন বা বিষাক্ত পদার্থ কমাতে সাহায্য করে। এটি শরীরের লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সহায়তা করে, যা শরীরের বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৩. মানসিক চাপ ও রাগ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ এবং মনোবিজ্ঞানীদের মতে, বাঁ দিকে ফিরে ঘুমানোর অভ্যাস মানসিক চাপ কমাতে এবং রাগ নিয়ন্ত্রণে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। এটি মানসিক শান্তি এবং স্থিতিশীলতা অর্জনে সহায়ক হতে পারে।
৪. হজমশক্তি বৃদ্ধি ও টক্সিন পরিস্রাবণ
বাঁ দিকে ফিরে ঘুমালে পাকস্থলী টক্সিন বা বিষাক্ত পদার্থ ছেঁকে শরীর থেকে বের করতে অনেক বেশি সময় পায়, যা হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এই অবস্থানে, খাবার হজম প্রক্রিয়া মসৃণভাবে সম্পন্ন হয়।
৫. স্লিপ অ্যাপনিয়া সারাতে কার্যকর
একাধিক গবেষণায় প্রমাণ মিলেছে, বাঁ দিকে ফিরে ঘুমানোর অভ্যাস স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো শ্বাস-প্রশ্বাস জনিত অসুখ সারাতে অত্যন্ত কার্যকর। এটি শ্বাসনালীকে খোলা রাখতে সাহায্য করে, ফলে ঘুমের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসে বাধা কমে আসে।
সুতরাং, যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করতে চান, তবে বাঁ দিকে ফিরে ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তোলার কথা ভাবতে পারেন। এটি আপনার সামগ্রিক শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
