আধুনিক জীবনযাত্রায় শিশুদের স্থূলতা একটি বড় উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। অতিরিক্ত ওজন ডেকে আনতে পারে নানা রোগ। তবে কিছু সহজ অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমেই শিশুদের এই সমস্যা থেকে মুক্তি দেওয়া সম্ভব।
ব্যায়াম হোক নিত্যদিনের সঙ্গী:
শিশুদের শরীরচর্চার জন্য আলাদা করে সময় বের করা জরুরি। স্কুল এবং অফিসের সময়ের সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট ব্যায়ামের জন্য সময় রাখুন। অনেক শিশুই একা একা ব্যায়াম করতে উৎসাহ বোধ করে না, তাই তাদের সঙ্গী হোন। একসঙ্গে ব্যায়াম করলে আপনার এবং আপনার সন্তানের শরীর ও মন দুইই সতেজ থাকবে।
স্বাস্থ্যকর খাবারেই ভরসা:
কাজের ফাঁকে বা বাড়িতে অলস সময় কাটানোর সময় অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি ঝোঁক বাড়ে। এই প্রবণতা বন্ধ করতে হবে। বাড়িতে বার্গার, ভাজাভুজি আনা কমিয়ে দিন। কারণ হাতের কাছে অস্বাস্থ্যকর খাবার থাকলে শিশুরা সেগুলোর দিকেই আকৃষ্ট হবে। বোতলবন্দি কোমল পানীয়ের ব্যবহারও কমানো উচিত। এর পরিবর্তে শিশুদের ফল, বাদাম, দুধ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ান।
ফোন-টিভির আসক্তি কমান:
বর্তমানে বেশিরভাগ ঘরেই দেখা যায়, বাবা-মা কর্মব্যস্ত থাকার কারণে শিশুরা লেখাপড়ার পর টিভি বা ফোনেই মগ্ন থাকে। অনেক সময় অভিভাবকরাও নিজেদের সুবিধার জন্য শিশুদের হাতে এই যন্ত্রগুলো তুলে দেন। তবে এই অভ্যাস পরিবর্তন করা জরুরি। ফাঁকা সময়ে শিশুদের অল্প অল্প করে বাড়ির কাজে অভ্যস্ত করুন। এতে তাদের এক জায়গায় বসে থাকার প্রবণতা কমবে।
উপরের এই অভ্যাসগুলোতে পরিবর্তন আনলে শিশুদের স্থূলতার সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। তাই আজ থেকেই সচেতন হোন এবং আপনার সন্তানের সুস্থ ভবিষ্যতের জন্য সঠিক পদক্ষেপ নিন।
