ব্যক্তিগত জীবনের টানাপোড়েন হোক বা কর্মক্ষেত্রের কোনও জটিলতায় হোক মানসিক উদ্বেগের শিকার হতে হয় কমবেশি সবাইকে।
এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো মানসিক উদ্বেগ কমানোর সঙ্গে সঙ্গে শরীরেরও যত্ন নেয়। যেমন-
বেরি জাতীয় ফল : ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকায় এগুলো মস্তিষ্কের কোষগুলিকে সচল ও সজীব রাখতে ভূমিকা রাখে।
চা : গ্রিন টি, ল্যাভেন্ডার বা ক্যামোমাইল ইত্যাদি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ চা স্নায়ুকে শান্ত রাখে। এ ছাড়াও চা পানের অভ্যাস শরীরের দূষিত পদার্থ বাইরে বার করে দেয়।
ডার্ক চকোলেট : ডার্ক চকোলেটে এমন কিছু পুষ্টি যৌগ রয়েছে যা মানসিক অবসাদ দূর করতে সাহায্য করে।
বাদাম : কাঠবাদাম, আখরোট, চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং উপকারী উপাদান ম্যাগনেশিয়াম থাকে। এসব উপাদান মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে সচল রাখতে সাহায্য করে।
ভিটামিন সি : কমলালেবু, আঙুর, গাজর, পালংশাক, বাঁধাকপি, লেটুস পাতার মতো কিছু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার স্নায়ুকে শান্ত রাখতে এবং উদ্বেগ কমাতে অত্যন্ত সহায়ক।
