আধুনিক জীবনের ব্যস্ততা আমাদের অনেক কিছু থেকে দূরে সরিয়ে দিচ্ছে, এমনকি পরিবারের কাছ থেকেও। কাজের চাপে অনেকেই বাবা-মাকে সময় দিতে পারেন না, আর সেই ফাঁকে তাঁদের জীবনে নেমে আসে নিঃসঙ্গতা। বার্ধক্য যত এগোয়, শরীর ও মনেও তার ছাপ পড়ে।

মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, বৃদ্ধ বয়সেও সক্রিয় থাকা অত্যন্ত জরুরি। এতে শরীর ও মন দুই-ই সুস্থ থাকে। চনমনে থাকলে পেশী শক্তিশালী হয়, হাড় মজবুত থাকে, শরীরের ভারসাম্য বজায় থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। একইভাবে, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও সচল থাকা প্রয়োজন। একাকিত্ব ও নিষ্ক্রিয়তা বৃদ্ধদের বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং স্মৃতিভ্রংশের মতো সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই বাবা-মাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে আমাদের দায়িত্ব নেওয়া উচিত।

কীভাবে বৃদ্ধ বাবা-মাকে চনমনে রাখা যায়?
১. হালকা ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলতে উৎসাহ দিন
বয়স অনুযায়ী হাঁটা, যোগব্যায়াম, তাই চি বা হালকা স্ট্রেচিংয়ের মতো ব্যায়াম করতে অনুপ্রাণিত করুন। এতে তাঁদের শরীরের নমনীয়তা ও শক্তি বজায় থাকবে।

২. তাঁদের শখ ও আগ্রহের দিকে মনোযোগ দিন
অনেক বাবা-মা সংসারের ব্যস্ততায় নিজেদের শখ ভুলে যান। তাঁদের আগ্রহের বিষয়গুলোকে গুরুত্ব দিন। বাগান করা, বই পড়া, গান শোনা, ছবি আঁকা বা অন্য যেকোনো শখের কাজে উৎসাহ দিন।

৩. সামাজিক যোগাযোগের সুযোগ করে দিন
বন্ধু-বান্ধব, আত্মীয়-স্বজনের সঙ্গে যোগাযোগ বজায় রাখতে সাহায্য করুন। স্থানীয় সামাজিক ক্লাব বা বয়স্কদের জন্য তৈরি কোনও সংগঠনে যোগ দিতে উৎসাহিত করুন। এতে তাঁরা একাকীত্ব কাটিয়ে আনন্দে থাকতে পারবেন।

৪. প্রযুক্তির ব্যবহার শেখান
আজকের যুগে প্রযুক্তির সঙ্গে তাল মিলিয়ে চলা জরুরি। বাবা-মাকে মোবাইল ফোন, ট্যাবলেট বা কম্পিউটারের মতো প্রযুক্তি ব্যবহার করতে শেখান, যাতে তাঁরা অনলাইনে প্রিয়জনদের সঙ্গে সংযুক্ত থাকতে পারেন এবং বিনোদনমূলক বা শিক্ষামূলক কনটেন্ট উপভোগ করতে পারেন।

৫. সময় দিন, কথোপকথনে গুরুত্ব দিন
বৃদ্ধ মা-বাবার জন্য সবচেয়ে মূল্যবান উপহার হলো সময়। প্রতিদিন অল্প কিছু সময় হলেও তাঁদের সঙ্গে গল্প করুন, তাঁদের অনুভূতি জানার চেষ্টা করুন। এই সামান্য প্রচেষ্টাই তাঁদের মানসিক শান্তি এনে দেবে।

সন্তান হিসেবে আমাদের দায়িত্ব হলো শুধু বাবা-মায়ের প্রয়োজন মেটানো নয়, তাঁদের জীবনকে আনন্দময় ও সক্রিয় করে তোলা। তাঁদের হাসিমুখই আমাদের সবচেয়ে বড় প্রাপ্তি!