হাঁটুন, সুস্থ থাকুন। কথায় আছে, নিয়মিত ব্যায়াম, নিয়মিত হাঁটি, থাকবে জীবন সুস্থ পরিপাটি। তাই নিয়ম মেনে প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট শারীরিক পরিশ্রম করুন। তাই নিয়মিত হাঁটুন, নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। আর এই নিয়মিত হাঁটার যে উপকারিতা রয়েছে তার ৯টি এখানে তুলে ধরা হলো-

১. হাড় ও মাংসপেশী শক্তিশালী করে।
২. শরীরে রক্তসঞ্চালন বাড়ায়
৩. রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে
৪. হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়
৫. ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে
৬. বিষণ্ণতা ও স্নায়ুবিক দুর্বলতা কাটাতে সাহায্য করে
৭. শরীরের ব্যথা কমায়
৮. মনকে সতেজ করে
৯. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে