সকালে দৌড়ানোর সময় যারা হাতে কিছু একটা ধরে থাকেন (বিশেষ করে ফোন) তাদের নিতম্ব এবং কাঁধে গুরুতর ইনজুরির সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

যুক্তরাজ্য অ্যাথলেটিকসের রানিং কোচ অ্যালেক্সা ডাকওয়ার্থ- ব্রিগস মেট্রোকে বলেন, ‘বিষয়টি (ফোন ধরে রাখা) আপনার কাছে তুচ্ছ মনে হতে পারে। কিন্তু এটি বিপজ্জনক কাজ। এর কারণে ভবিষ্যতে বড় ইনজুরির ঝুঁকি বাড়ে।’

‘যখন আপনি হাত দিয়ে কিছু ধরেন, তখন চলাফেরায় মারাত্মক প্রভাব পড়ে। পেশি ভারসাম্যহীন হয়ে যায়। শরীরের ওজন-বিন্যাস এলোমেলো থাকে। একই সঙ্গে কমে যায় দৌড়ানোর দক্ষতা।’

‘দিনের পর দিন, মাসের পর মাস এভাবে চলতে থাকলে আপনার পা, নিতম্ব এবং কাঁধ সংবেদনশীল হয়ে পড়বে।’

দৌড়ানোর সময় হাতে ফোন ধরে রাখা মানে শরীরের একদিকে বাড়তি ওজন যোগ করা। এর কারণে একহাত অস্বাভাবিক পজিশনে থাকে।

অ্যালেক্সা বলছেন, ‘আধুনিক যুগে ফোন মানুষের নিত্যদিনের সঙ্গী। এটি হাতে রাখা একটা অভ্যাস। ৩০ মিনিট যদি কেউ দৌড়ায়, তাহলে তার হাত কয়েক হাজার বার এদিক-ওদিক যায়। একহাত ভারী করা মানে একটি অঙ্গের মোমেনটামকে পরিবর্তন করে দেওয়া। এভাবে চলতে থাকলে ক্রমাগত চাপে ইনজুরিতে পড়ে যাবেন।’

‘দৌড়ানোর সময় হাত এবং বিপরীত পা সামনে-পেছনে চলে। তাই ডানহাতে ফোন ধরে রাখলে বাম পা এবং নিতম্বের সমস্যা হয়।’

যারা পকেটে ফোন রাখতে চান না, তারা বিশেষ বেল্ট কিনতে পারেন। কোমরে বাঁধার সময় এর ভেতর ফোন রাখা যায়।bs