রাতের ঘুম নিয়ে সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। আধুনিক জীবনের নানা অনিয়ম, উদ্বেগ, শারীরিক discomfort, এমনকি অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবারও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। নিদ্রাহীনতার সমস্যায় কেউ ঘুমের ওষুধ খান, কেউ আবার ধ্যান বা প্রাণায়ামের সাহায্য নেন। তবে, ঘুমের ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে এবং ধ্যান-প্রাণায়াম সকলের জন্য সহজলভ্য নাও হতে পারে।

তবে, গভীর ঘুমের জন্য একটি প্রাকৃতিক উপায় বাতলে দিচ্ছেন অ্যাকুপ্রেসার বিশেষজ্ঞরা। অ্যাকুপ্রেসার হল বিকল্প চিকিৎসা পদ্ধতির একটি অংশ, যেখানে শরীরের নির্দিষ্ট ‘প্রেশার পয়েন্ট’-এ চাপ প্রয়োগের মাধ্যমে বিভিন্ন রোগ নিরাময়ের চেষ্টা করা হয়।

সম্প্রতি, ‘জার্নাল অফ পেইন এ্যান্ড সিম্পটম ম্যানেজমেন্ট’-এ প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রে অ্যাকুপ্রেসার বিশেষজ্ঞ এডজার্ট আর্নস্ট এবং ডাক্তার মেয়ং‌ সু লি জানিয়েছেন, শরীরের বিশেষ চারটি জায়গায় দিনে মাত্র এক মিনিট করে আঙুলের সাহায্যে মৃদু চাপ সৃষ্টি করলে রাতের ঘুম গভীর হতে পারে। আসুন, জেনে নেওয়া যাক সেই চারটি গুরুত্বপূর্ণ স্থান:

১. কবজির হাড়ের ঠিক পাশে:

আপনার এক হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে অন্য হাতের কবজির হাড়ের ঠিক পাশের অংশে (ছবিতে চিহ্নিত স্থানে) এক মিনিটের জন্য হালকাভাবে চেপে ধরুন। একইভাবে অন্য হাতের কবজিতেও চাপ দিন।

২. হাতের তালুর ঠিক তিন আঙুল নীচে, কবজির মাঝামাঝি:

আপনার হাতের তালুর কবজির দিক থেকে তিন আঙুল নিচের অংশটি চিহ্নিত করুন (ছবিতে দেখুন)। এরপর দুই হাতেরই এই অংশে এক মিনিটের জন্য মৃদু চাপ প্রয়োগ করুন।

৩. দুই ভুরুর ঠিক মাঝে:

আপনার আঙুল ব্যবহার করে দুই ভুরুর ঠিক মাঝখানের অংশে এক মিনিটের জন্য হালকা চাপ দিন।

৪. বুকের ঠিক মাঝখানে:

আপনার বুকের ঠিক মাঝখানে, পাঁজরের একেবারে নিচের হাড় থেকে চার আঙুল উপরের অংশে এক মিনিটের জন্য চেপে ধরুন।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সবচেয়ে ভালো ফল পেতে ৩ নম্বর এবং ৪ নম্বর অংশ দুটি একসঙ্গে চেপে ধরতে পারলে।

ডাক্তার আর্নস্ট এবং ডাক্তার লি-র দাবি, এই চারটি পয়েন্টে দিনে একবার করে মাত্র এক মিনিট (মোট চার মিনিট) চাপ প্রয়োগ করলেই রাতে গভীর ঘুম নিশ্চিত করা যেতে পারে। বিশ্বাস না হলে, নিজেরাই এই পদ্ধতিটির কার্যকারিতা পরীক্ষা করে দেখতে পারেন!