বয়স বাড়লেই হাটুব্যথা হওয়ার সমস্যা অনেকেরই থাকে।তবে হাটু ব্যথা অনেক সময় কোনো আঘাত বা ব্যথা পাওয়ার কারণেও হয়ে থাকে।তবে নিয়মিত এই ব্যথা হলে অন্য কোনো রজার কারণ ও হতে পারে।তাই শুরুতেই এই ব্যথার সমাধান করুন-
১।ব্যায়াম করার সময় হাঁটুব্যথা শুরু হলে ব্যায়াম থামিয়ে দিন। হাঁটুর ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, এমন ব্যায়াম করবেন না।
২।হাঁটার সময় হাঁটুতে নি-ক্যাপ পরে নিতে পারেন।
৩।ওজন এর ওপর নিয়ন্ত্রণ রাখুন।
৪।হাঁটুতে আঘাত লাগতে পারে, এমন কাজ থেকে বিরত থাকাই ভালো। তাড়াহুড়ো করে বাসে উঠতে গিয়ে বা বাস থেকে নামতে গিয়ে অনেকেই হাঁটুতে ব্যথা পান।
৫।নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করুন। পায়ের মাংসপেশির দৃঢ়তা থাকলে হাঁটুব্যথার ঝুঁকি ও তীব্রতা কমে।
৬।হাত ব্যথা কমাতে সাইকেল চালাতে পারেন।সুইমিং ও করতে পারেন।
