কফির জনপ্রিয়তা দিন দিন বেড়েই চলেছে এবং এর উপকারিতা সম্পর্কে এখন গবেষকরাও একমত। কফি পান করলে শরীর ও মন সতেজ থাকে এবং বিশেষ করে যারা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন, তাদের জন্য কফি এক কার্যকর সঙ্গী হতে পারে।
গবেষকরা শরীরচর্চার আগে এক কাপ কফি খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। তাদের মতে, পরিমিত পরিমাণে কফি পান করলে শরীর থেকে অতিরিক্ত মেদ ঝরে যায় এবং ফিটনেস লক্ষ্য পূরণ সহজ হয়।
💪 মেদ ঝরাতে কফির ভূমিকা
‘দ্য ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব স্পোর্ট নিউট্রিশন অ্যান্ড এক্সারসাইজ মেটাবলিজম’-এ প্রকাশিত একটি গবেষণা থেকে জানা যায়, শরীরচর্চার আগে কফি পান করলে ক্যালরি খরচ বাড়ে:
উল্লেখযোগ্য তথ্য: যে সকল খেলোয়াড় শরীরচর্চার আগে এক কাপ গরম কফি পান করেন, তারা শরীরচর্চার পরে ১৫ শতাংশ বেশি ক্যালরি খরচ করতে সক্ষম হন।
গবেষণায় আরও দেখা গেছে, সকালে কফি পান করলে ক্যালরি গ্রহণে নিয়ন্ত্রণ আসে। যারা ক্যাফেইন গ্রহণ করেন, তারা অন্যদের তুলনায় গড়ে ৭২ ক্যালরি কম গ্রহণ করেন।
✅ কফি পানের অন্যান্য উপকারিতা:
কফি পানের আরও কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা নিচে উল্লেখ করা হলো:
১. ক্লান্তি দূর করে: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এক কাপ কফি পান করলে দ্রুত ঘুম ঘুম ভাব দূর হয়, ফলে শরীরচর্চা শুরু করতে সুবিধা হয়। ২. পেশির ব্যথা কমায়: যুক্তরাষ্ট্রের ‘ইউনিভার্সিটি অফ ইলিনয়েস’-এর এক গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরচর্চার পর কফি পান করলে পেশির ব্যথা কমে যায়। ৩. দীর্ঘক্ষণ ব্যায়ামে সাহায্য: শরীরচর্চার সময় ক্লান্তি অনুভব করলে এক কাপ গরম এক্সপ্রেসো পান করা যেতে পারে। এটি ক্লান্তি ছাড়াই দীর্ঘক্ষণ শরীরচর্চা করতে সাহায্য করে। ৪. মনোযোগ বৃদ্ধি: ব্যায়াম করার সময় মনোযোগ ধরে রাখতে এক কাপ কফি সহায়ক হতে পারে। এটি মনোযোগ বাড়িয়ে আঘাত পাওয়ার ঝুঁকিও কমাতে পারে।
সুতরাং, যারা শরীরচর্চার মাধ্যমে নিজেদের ফিট রাখতে চান, তাদের জন্য শরীরচর্চার আগে পরিমিত পরিমাণে কফি পান একটি কার্যকর অভ্যাস হতে পারে। তবে মনে রাখতে হবে, অতিরিক্ত কফি পান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
