পেটের অতিরিক্ত চর্বি স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ায়। তাই পেটের অতিরিক্ত চর্বি থাকলে তা কমিয়ে ফেলতে হবে। পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে পারেন কিছু নিয়ম মেনে।
আসুন জেনে নিই খাওয়ার সময় যেসব নিয়ম মেনে চলবেন-
১. কাঁটাচামচ ও চামচ দুটি দিয়েই খাওয়া যায় এমন খাবারের জন্য কাঁটাচামচ ব্যবহার করুন।
২. চা চামচের তুলনায় কাঁটাচামচে খাবার কম ওঠে। বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণ হয়েছে, কাঁটাচামচে খেলে কম পরিমাণে খাবার খাওয়া হয়। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
৩. খাওয়ার আগে অনেকটা পানি খান। ফলে আপনি অতিরিক্ত খাবার খেতে পারবেন না।
৪. একসঙ্গে অনেক খাবার খাবেন না। প্লেটে খাবার কম নিন। আর প্রয়োজন হলে আবার নিন।
৫. খাবারের প্লেটের আয়তন ছোট করুন। কম খাবার ধরে এমন প্লেটে খাবার খেলে এজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
৬. অনেকক্ষণ খিদে পেটে থাকবেন না। বেশি সময় খিদে চেপে রাখলে খাওয়ার সময় বেশি খেয়ে ফেলার সুযোগ থাকে। তাই তিন-চার ঘণ্টা অন্তর অল্প অল্প করে খেয়ে নিন।
৭. ঘুমানোর তিন ঘণ্টা আগেই খাওয়া সেরে ফেলুন। এতে শরীর হজম করার সুযোগ পাবে।
৮. খাবার কম খেতে হবে। তবে কোন বেলায় খাবার না খেয়ে থাকবেন না। খালি পেটে থাকায় ওজন বাড়ে হু হু করে।
