উচ্চ রক্তচাপ থেকে শুরু করে হজমের সমস্যা, ক্লান্তি, এমনকি ওজন নিয়ন্ত্রণ— সব ক্ষেত্রেই কলার দারুণ উপকারিতা রয়েছে। বিশেষ করে ৪৫ বছরের নিচে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বেড়ে চলেছে, তাই নিয়মিত একটি কলা খাওয়ার অভ্যাস করলে শরীর ভালো থাকবে। কলায় থাকা পটাশিয়াম শরীরে প্রবেশ করার পর সোডিয়ামের ক্ষতিকর প্রভাব কমিয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

এছাড়াও কলা খেলে আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়:

১. হাড় শক্তপোক্ত হয়
গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত কলা খেলে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর হয়, ফলে হাড় আরও শক্তিশালী হয়ে ওঠে। এছাড়া এটি অস্টিওআর্থ্রাইটিসসহ বিভিন্ন হাড়ের রোগ প্রতিরোধেও কার্যকর।

2. দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকে
কলাতে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান রয়েছে, যা চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। নিয়মিত কলা খেলে ম্যাকুলার ডিজেনারেশন ও চোখের অন্যান্য সমস্যা দূরে থাকে।

3. সার্বিকভাবে শরীর চাঙ্গা রাখে
অফিসের কাজের চাপ বা ক্লান্তি দূর করতে চাইলে একটা কলা খেয়ে নিন। এতে থাকা ন্যাচারাল সুগার ও মিনারেল শরীরকে চাঙ্গা করে তোলে। এজন্যই অ্যাথলেটদের ডায়েটে কলা রাখা হয়।

4. ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়
কলার খোসা ত্বকের জন্যও দারুণ উপকারী! মুখে কলার খোসা ঘষলে ত্বকের রোদে পোড়া দাগ ও ব্রণের সমস্যা কমে যায়। এতে থাকা ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বক মসৃণ ও উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে।

5. হজম ক্ষমতা উন্নত করে
আয়ুর্বেদ মতে, কলায় এমন কিছু এনজাইম রয়েছে, যা পাচক রসের ক্ষরণ বাড়িয়ে হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে।

6. স্ট্রেস কমায়, মানসিক অবসাদ দূর করে
গবেষণায় দেখা গেছে, কলায় থাকা ট্রিপটোফান উপাদান শরীরে প্রবেশ করার পর ‘ফিল গুড’ হরমোন নিঃসরণ বাড়ায়, যা স্ট্রেস কমাতে ও মানসিক স্বস্তি দিতে সাহায্য করে।

7. পুষ্টির ঘাটতি দূর করে
ব্যস্ত জীবনে অনেকেই ঠিকমতো খাওয়া-দাওয়া করতে পারেন না, ফলে শরীরে ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি হয়। কলায় রয়েছে ভিটামিন, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম, যা শরীরকে চাঙ্গা রাখে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

8. শরীর থেকে ক্ষতিকর উপাদান বের করে দেয়
কলায় থাকা প্রেকটিন নামক উপাদান শরীরের ক্ষতিকর টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। ফলে দেহের প্রতিটি অঙ্গ সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকে।

9. অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করে
কলায় প্রচুর আয়রন রয়েছে, যা রক্তে লোহিত রক্তকণিকার মাত্রা বাড়িয়ে অ্যানিমিয়ার ঝুঁকি কমায়।

10. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে
কলায় থাকা ফাইবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে, ফলে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।

11. ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়
কলায় থাকা ডায়েটারি ফাইবার রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তাই টাইপ ১ ও টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি উপকারী।

👉 তাহলে আর দেরি কেন? প্রতিদিন একটি কলা খান, সুস্থ থাকুন! 🍌💪