রূপচর্চার নামে অনেকেই ত্বক পরিচর্যার সামগ্রীর ব্যবহারকে বোঝেন। কিন্তু চর্মরোগ চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, নামী-দামি সংস্থার প্রসাধনী রোজের রূপচর্চায় রাখাই ত্বকের যত্নের শেষ কথা নয়। ত্বকের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন ভেতর থেকে, যার জন্য খাওয়া-দাওয়ায় আনতে হবে বিশেষ পরিবর্তন। সেক্ষেত্রে জেনে নেওয়া প্রয়োজন কোন খাবারগুলি খাওয়ার প্রতি বেশি করে নজর দেবেন।
১. নিয়মিত ভিটামিন সি যুক্ত খাবার তালিকায় রাখুন। ভিটামিন সি এর মতো এমন উপকারী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট খুব কমই রয়েছে। ভিটামিন সি ত্বকের পুষ্টি কোলাজেন উৎপাদনের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। নানা ধরনের সংক্রমণের হাত থেকে ত্বক দূরে রাখতে ভিটামিন সি এর বিকল্প খুব কমই রয়েছে। শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও ভিটামিন সি এর জুড়ি মেলা ভার। লেবু, বেরি জাতীয় ফল, পালংশাক ইত্যাদি খাওয়ার পাতে রাখুন।
২. শুধু ভিটামিন সি নয়, ভিটামিন ডি এবং ত্বকের যত্নের একটি অপরিহার্য উপাদান। তাই ত্বকের খেয়াল রাখতে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার রোজের পাতে রাখুন। ত্বকের অকাল বার্ধক্য রুখতে ডিম, নানা ধরনের ডাল, সয়াবিনের মতো ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবার খান। এতে ভেতর থেকে সুস্থ থাকবে ত্বক। হারিয়ে যাওয়া ঔজ্জ্বল্য ফিরে আসবে।
৩. ত্বক সুস্থ রাখবেন অথচ রোজের ডায়েটে ওমেগা ৩ থাকবে না তা কী করে হয়? ওমেগা ৩ ত্বকের তৈলাক্তভাব দূর করে ব্রণর সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখে। রোজ না হলেও অন্তত সপ্তাহে কিছু দিন ওমেগা-৩ আছে এমন খাবার খান।
