মেরুদণ্ডের একদম শেষ হাড়, যা চিকিৎসার পরিভাষায় ককসাক্স (Coccyx) বা টেইলবোন নামে পরিচিত, তাতে ব্যথা বা জ্বালাপোড়ার সমস্যা অনেকেরই দেখা যায়। এই সমস্যাকে বলা হয় কক্সিডাইনিয়া (Coccydynia)। এটি বেশিরভাগ মানুষের মধ্যেই একটি স্বাভাবিক বিষয় এবং অনেক সময় নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যায়। তবে, কারো কারো ক্ষেত্রে এই ব্যথা তীব্র হতে পারে, যা বসতে বা দাঁড়াতেও সমস্যা সৃষ্টি করে। কিন্তু অনেকেই বুঝতে পারেন না যে এই ব্যথা কক্সিডাইনিয়ার কারণে হচ্ছে। কক্সিডাইনিয়া কেন হয় এবং এর প্রতিকার কী, সে সম্পর্কে বিস্তারিত জানাচ্ছেন ভারতের শীর্ষস্থানীয় অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞদের একজন ডাঃ সুদীপ্ত মুখার্জি।

ককসাক্স বা টেইলবোনে ব্যথার কারণ
ডাঃ সুদীপ্ত মুখার্জি ককসাক্সে ব্যথা হওয়ার বিভিন্ন কারণ ব্যাখ্যা করেছেন:

আঘাত: যদি কেউ নিজের পশ্চাদ্দেশের উপর পড়ে যান, তাহলে টেইলবোনে সরাসরি আঘাত লাগতে পারে, যা থেকে ব্যথা শুরু হয়।
গর্ভাবস্থা ও প্রসব: গর্ভাবস্থায় ককসিক্সে ব্যথা হতে পারে। স্বাভাবিক প্রসবের সময় বা সি-সেকশনের (C-section) সময় টেইলবোনের হাড় সরে যেতে পারে। সঠিক চিকিৎসা না হলে এটি পরবর্তীতে হাঁটা, চলা বা বসায় সমস্যা সৃষ্টি করে।
দীর্ঘক্ষণ একভাবে বসে থাকা: দীর্ঘক্ষণ একভাবে বসে থাকলে ককসিক্সের পেশিগুলোর ক্ষতি হয়। চলাফেরার অভাবে পেশিগুলো দুর্বল হতে থাকে এবং এর ফলে যন্ত্রণা শুরু হয়।
অতিরিক্ত ওজন: বেশি ওজনের কারণে স্যাক্রাম ও ককসিক্সে চাপ পড়ে, যা ব্যথার তীব্রতা বাড়িয়ে দিতে পারে।
হাড়ের দুর্বলতা: বয়স্কদের ক্ষেত্রে বা যাদের হাড় দুর্বল, তাদের যদি ককসিক্সে সমস্যা থাকে, তাহলে পুরো মেরুদণ্ড পরীক্ষা করানো উচিত। বয়স্কদের ক্ষেত্রে অনেক সময় পড়ে যাওয়ার ফলে টেইলবোনে আঘাতের পাশাপাশি স্পাইনাল ফ্র্যাকচার (Spinal fracture) হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
কক্সিডাইনিয়ার ব্যথা ফিরে আসার কারণ ও করণীয়
ডাঃ সুদীপ্ত মুখার্জি আরও জানান যে, একবার ব্যথা পেলে তিন-চার মাস বিশ্রাম নিয়ে সুস্থ হলেও, সামান্য চোট পেলেও ব্যথা আবার ফিরে আসতে পারে। এক্ষেত্রে কিছু বিষয় মেনে চলা জরুরি:

হালকা ব্যায়াম: হালকা ব্যায়ামের মাধ্যমে নিজেকে সচল রাখা উচিত।
পিঠে চাপ সৃষ্টিকারী কাজ পরিহার: যে সমস্ত ব্যায়াম বা কাজ পিঠে চাপ সৃষ্টি করে, সেগুলো করা থেকে বিরত থাকতে হবে।
সঠিকভাবে বসা বা শোয়া: বসা বা শোয়ার সময় ভঙ্গিমা সঠিক রাখতে হবে।
হাড় ক্ষয় পরীক্ষা: মহিলাদের ক্ষেত্রে হাড় ক্ষয় হচ্ছে কিনা, তা পরীক্ষা করে দেখা উচিত।
মনে রাখবেন, প্রতিটি নারীর জীবনে মাতৃত্ব পূর্ণতা আনে। তাই আতঙ্কিত না হয়ে গর্ভাবস্থার পুরো সময়টা উপভোগ করুন এবং অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলুন। আপনার মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে উপরোক্ত বিষয়গুলো মেনে চলুন।