পাইলসের যন্ত্রণা যারা ভোগ করেছেন, তারাই এর কষ্ট মর্মে মর্মে অনুভব করতে পারেন। তবে সুখবর হলো, পাইলসের প্রাথমিক পর্যায়ে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। পাইলস হলে মলত্যাগের সময় রক্তপাতের মতো ঘটনাও ঘটতে পারে, তাই এই বিষয়ে সতর্ক থাকা জরুরি। পাইলসের মূল কারণ হলো মলদ্বারের ভেতরের কিছু রক্তনালী ফুলে যাওয়া। কোষ্ঠকাঠিন্য হলে সেই ফুলে যাওয়া রক্তনালী থেকে রক্তপাত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। পাইলসের সমস্যা দূর করতে আপনার খাদ্যতালিকায় কোন ৫টি খাবার যোগ করবেন, তা জেনে নিন:
১. পর্যাপ্ত জল পান করুন:
সুস্থ জীবন যাপনের জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা অপরিহার্য। পাইলসের সমস্যা দূর করার ক্ষেত্রেও পর্যাপ্ত জল পান করা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে জলের অভাব হলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে। পর্যাপ্ত জল পান করলে মল নরম হয় এবং শরীরে জলশূন্যতাও সৃষ্টি হয় না। ফলে পাইলসের সমস্যা ধীরে ধীরে কমে আসে। পাইলসের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন অন্তত তিন লিটার জল পান করার অভ্যাস করুন।
২. নিয়মিত ভুসি খান:
পাইলস থেকে মুক্তি পেতে চাইলে নিয়মিত ভুসি খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। ভুসিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা আমাদের অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। এর ফলে মল নরম হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয়। প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস জলে দুই চা চামচ ভুসি ভিজিয়ে খান। এটি পাইলসের সমস্যা কমাতে বিশেষভাবে সহায়ক।
৩. রাতে রুটি খান:
আমাদের অনেকেরই তিনবেলা ভাত খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। তবে যাদের পাইলসের সমস্যা রয়েছে, তাদের রাতের বেলা ভাতের পরিবর্তে রুটি খাওয়া উচিত। কারণ ভাতের তুলনায় রুটিতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে। ফাইবার হজমে সাহায্য করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখে। এটি মল নরম করতেও সহায়ক। তাই পাইলসের সমস্যা দূর করার জন্য রাতের বেলা রুটি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
৪. খাবারের তালিকায় ওটস রাখুন:
ওটস একটি অত্যন্ত উপকারী খাবার। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য যেমন উপকারী, তেমনই পাইলসের রোগীদের ক্ষেত্রেও সহায়ক ভূমিকা পালন করে। ওটসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। তাই নিয়মিত ওটস খেলে হজম এবং মলত্যাগে কোনো সমস্যা হয় না। ফলে পাইলসের সমস্যা দূর করা সহজ হয়। পাইলসের সমস্যা থাকলে আপনার খাদ্যতালিকায় নিয়মিত ওটস অন্তর্ভুক্ত করুন।
৫. ফল ও শাক-সবজি:
ফল এবং শাক-সবজি অত্যন্ত উপকারী খাবার। শুধু পাইলস নয়, যেকোনো রোগ নিরাময়েই এই খাবারগুলো গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। কারণ বিভিন্ন ধরনের ফল ও শাক-সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। তাই পাইলসের সমস্যা দূর করার জন্য নিয়মিত ফল এবং শাক-সবজি খাওয়ার অভ্যাস করুন।
পাইলসের কষ্ট কমাতে এই খাবারগুলো আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করার পাশাপাশি, কোষ্ঠকাঠিন্য এড়িয়ে চলতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করতে ভুলবেন না। যদি সমস্যা গুরুতর হয়, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
