মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে শুধু দাঁত ব্রাশ করাই যথেষ্ট নয়। নিয়মিত দাঁতের পাশাপাশি জিহ্বা পরিষ্কার করাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এ বিষয়ে ভারতের আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডা. নিতিকা কোহলি তার ইনস্টাগ্রাম পোস্টে উল্লেখ করেছেন, “সকালে দাঁত ব্রাশ করার পর একটি রূপালি বা তামার ইউ-আকৃতির টাং স্ক্র্যাপার দিয়ে জিহ্বা স্ক্র্যাপ করার মাধ্যমে পুরো স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারবেন।”

তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, নিয়মিত জিহ্বা পরিষ্কার করলে শরীরের সব ধরনের বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। শুধু তাই নয়, এটি মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতেও সহায়তা করে। জিহ্বা পরিষ্কার করার মাধ্যমে মৌখিক, শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখা যায়।

এক্ষেত্রে মুখ থেকে ক্ষতিকর সব ব্যাকটেরিয়া দূর হয়ে যায়, ফলে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমে। শরীরের বিভিন্ন অঙ্গও সুস্থ থাকে, নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর হয় এবং হজমশক্তি বাড়ে। তিনি আরও ব্যাখ্যা করেছেন, আয়ুর্বেদে জিহ্বা ও অন্ত্রের স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি অর্থপূর্ণ সংযোগ বর্ণনা করে। জিহ্বার রং বদলে যাওয়া শারীরিক বিভিন্ন রোগের ইঙ্গিত দেয়।

কারণ জিহ্বার সঙ্গে শরীরের বিভিন্ন অংশের সম্পর্ক আছে। জিহ্বা উপকারী ও ক্ষতিকারক উভয় ব্যাকটেরিয়াকে আশ্রয় দেয়। ব্যাকটেরিয়া ও খাদ্য কণা প্যাপিলির মধ্যে জমা হতে থাকে। যদি এই কণাগুলোকে সময়মতো পরিষ্কার না করা হয়, তাহলে সেগুলো একটি শ্লেষ্মা আস্তরণে ঢেকে যায়, যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধের দিকে পরিচালিত করে। তাই জিহ্বা পরিষ্কার করা স্বাস্থ্যবিধির একটি অত্যাবশ্যক অংশ বলে জানান ডা. পুনীত।

জিহ্বা পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে যা করবেন, যা করবেন না:
যা করবেন:

১. একটি পরিষ্কার টাং স্ক্র্যাপার দিয়ে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করতে হবে।
২. দিনে দু’বার, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ও রাতে ঘুমানোর আগে জিহ্বা পরিষ্কার করুন।
৩. মসৃণ প্রান্তযুক্ত একটি ভালো মানের স্ক্র্যাপার কিনুন।
৪. জিহ্বায় হালকাভাবে স্ক্র্যাপার ব্যবহার করুন, যাতে কেটে বা ছিঁড়ে না যায়।

যা করবেন না:

৫. জিহ্বা স্ক্র্যাপ করার সময় খুব বেশি চাপ দেবেন না। এতে জিহ্বার সংবেদনশীল পৃষ্ঠে আঘাত লাগতে পারে।
৬. জিহ্বায় সাদা দাগ বা আলসার দেখলে বা ক্ষত থাকলে স্ক্র্যাপিং চালিয়ে যাবেন না। সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

নিয়মিত জিহ্বা পরিষ্কারের এই অভ্যাসটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে এক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। আপনার মুখের যত্নে কি আপনি জিহ্বা পরিষ্কারের অভ্যাসটি যোগ করেছেন?