একটি সুস্থ, সবল এবং ফুটফুটে সন্তানের স্বপ্ন দেখেন প্রতিটি মা-বাবা। যদিও বিজ্ঞান বলে, অনাগত সন্তানের গায়ের রঙ কেমন হবে তা মূলত নির্ধারিত হয় বাবা-মায়ের থেকে পাওয়া জিনের (Genes) মাধ্যমে। তবে আধুনিক চিকিৎসাবিজ্ঞান ও প্রাচীন আয়ুর্বেদ বলছে, গর্ভাবস্থায় মায়ের সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রা শিশুর ত্বকের উজ্জ্বলতা এবং বুদ্ধির বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।

আপনার অনাগত সোনামণিকে সুস্থ ও সুন্দর রাখতে খাদ্যতালিকায় কোন খাবারগুলো রাখবেন? জেনে নিন বিস্তারিত:

১. জাফরান দুধের জাদুকরী গুণ

প্রজন্মের পর প্রজন্ম ধরে বিশ্বাস করা হয় যে, গর্ভাবস্থায় জাফরান মেশানো দুধ পান করলে সন্তানের গায়ের রঙ উজ্জ্বল হয়। এটি কেবল রঙের জন্য নয়, মায়ের মানসিক প্রশান্তি ও ভালো ঘুমের জন্যও অত্যন্ত কার্যকর।

২. ডাবের জল ও নারিকেলের সাদা শাঁস

বাংলার ঘরে ঘরে প্রচলিত বিশ্বাস, নারিকেলের সাদা অংশ খেলে সন্তানের ত্বকও নারিকেলের মতো সাদা হয়। যদিও এর কোনো সরাসরি বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই, তবে নারিকেল ও ডাবের জল গর্ভবতী মায়ের শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখতে এবং শিশুর ত্বক সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

৩. ভিটামিন সি-র শক্তি (কমলা ও বেরি)

স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি বা কমলার মতো ফলগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এগুলো শিশুর ত্বকের টিস্যু গঠনে এবং কোলাজেন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, যা ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল ও মসৃণ করে তোলে।

৪. ডিম ও দুধ: পুষ্টির আধার

শিশুর হাড়ের গঠন এবং পেশির উন্নতির জন্য দুধ ও ডিম অপরিহার্য। প্রচলিত ধারণা অনুযায়ী, ডিমের সাদা অংশ গায়ের রঙ ফর্সা করতে সাহায্য করে। তবে মনে রাখবেন, কুসুমে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য অত্যন্ত জরুরি।

৫. টমেটোর লাইকোপেন

টমেটোতে থাকা লাইকোপেন ত্বককে অতিবেগুনী রশ্মির হাত থেকে রক্ষা করে। এটি গর্ভাবস্থায় মায়ের শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, যার ইতিবাচক প্রভাব পড়ে শিশুর ত্বকের ওপর।

সুস্থ সন্তানের জন্য বিশেষজ্ঞদের ৩টি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ:

• মানসিক বিকাশ: বিজ্ঞানীরা বলছেন, গর্ভে থাকাকালীন শিশু বাইরের শব্দ শুনতে পায়। তাই নিয়মিত শিশুর সাথে কথা বলা, গান শোনানো এবং ভালো বই পড়ার অভ্যাস শিশুর আইকিউ (IQ) বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

• ব্যায়াম ও ওজন: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হালকা হাঁটাচলা বা যোগব্যায়াম শিশুর অঙ্গপ্রত্যঙ্গ গঠনে সহায়তা করে।

• বর্জনীয়: গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল, ধূমপান এবং অতিরিক্ত ক্যাফেইন এড়িয়ে চলা বাধ্যতামূলক।

সম্পাদকের শেষ কথা: গায়ের রঙ যাই হোক না কেন, একটি সুস্থ ও মেধাবী শিশুর জন্মই হোক আপনার প্রধান কাম্য। সঠিক পুষ্টি এবং হাসিখুশি পরিবেশই পারে আপনার সন্তানকে পৃথিবীর সেরা উপহার দিতে।