গর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন এমন দম্পতিরা সাধারণত ডিম্বস্ফোটনের চক্র এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের দিকেই বেশি মনোযোগ দেন। তবে, অনাগত সন্তানের উর্বরতা এবং স্বাস্থ্যের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়, আর তা হলো ফলিক অ্যাসিড। এই জরুরি বি ভিটামিন, যা ফোলেটের একটি রূপ, শরীরকে সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।
ফলিক অ্যাসিড কী?
ফলিক অ্যাসিড হলো ফোলেটের কৃত্রিম সংস্করণ। ফোলেট বিভিন্ন খাবারে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া একটি বি ভিটামিন। পালং শাকের মতো পাতাযুক্ত সবুজ শাক, মটরশুঁটি এবং সাইট্রাস ফল হলো প্রাকৃতিকভাবে ফোলেট সমৃদ্ধ কিছু খাবার। ডিএনএ এবং লোহিত রক্তকণিকা (RBC) সংশ্লেষণে ফলিক অ্যাসিড অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে এটি শিশুর নিউরাল টিউবের সঠিক গঠন ও বিকাশে সহায়তা করে, যা মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের কর্ড গঠন করে। গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক সপ্তাহে এর গুরুত্ব অপরিসীম।
গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড কেন খাবেন?
১. এনটিডি প্রতিরোধ করে:
ভ্রূণের বিকাশের সময় নিউরাল টিউব ত্রুটি (এনটিডি) দেখা দিতে পারে, যেখানে মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের কর্ড স্বাভাবিকভাবে তৈরি হয় না। গবেষণায় দেখা গেছে, গর্ভাবস্থার আগে এবং ঠিক শুরুতে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করলে ভ্রূণের গুরুতর জন্মগত অস্বাভাবিকতার ঝুঁকি কমে। বিশেষজ্ঞরা অনুমান করেন যে, একজন গর্ভবতী নারী প্রতিদিন ৪০০ মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করলে এনটিডির ঝুঁকি ৭০% পর্যন্ত কমে যায়।
২. উর্বরতা বৃদ্ধি করে:
কোষ বিভাজন এবং টিস্যু বৃদ্ধিতে ফলিক অ্যাসিড গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা প্রজননের জন্য অপরিহার্য। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে, ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক উর্বরতা উন্নত করে, কারণ এটি নারীর সুস্থ ডিম্বাণু এবং পুরুষের শুক্রাণু বিকাশে সাহায্য করে। এটি হরমোনকেও নিয়ন্ত্রণ করে, যা ডিম্বস্ফোটন এবং গর্ভধারণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
৩. গর্ভপাত রোধে সাহায্য করে:
গবেষণা অনুসারে, গর্ভধারণের আগে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণকারী নারীদের গর্ভপাতের সম্ভাবনা কম থাকে। যারা ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক গ্রহণ করেন না, তাদের তুলনায় যারা গ্রহণ করেন, তাদের গর্ভপাতের ঝুঁকি অনেকটাই কম।
৪. গর্ভাবস্থার জন্য শরীর প্রস্তুত করে:
ফলিক অ্যাসিডের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হলো লোহিত রক্তকণিকা এবং প্ল্যাসেন্টাল বিকাশ। ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক নিশ্চিত করে যে আপনার শরীর গর্ভাবস্থার জন্য যতটা সম্ভব প্রস্তুত, বিশেষ করে ক্রমবর্ধমান ভ্রূণের বর্ধিত চাহিদার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে।
কখন থেকে ফলিক অ্যাসিড খাওয়া শুরু করবেন?
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে, সন্তান জন্মদানের চেষ্টা শুরু করার কমপক্ষে এক মাস আগে থেকে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ শুরু করা উচিত। এটি শরীরকে গর্ভাবস্থার প্রথম দিনগুলির জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন সঞ্চয় করার জন্য যথেষ্ট সময় দেয়। এমনকি গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক জুড়ে এই পরিপূরক গ্রহণ চালিয়ে যাওয়া উচিত, যা আপনার শিশুর প্রাথমিক বিকাশে সহায়তা করবে।
