উচ্চতা কম হওয়ায় অনেককেই সমাজের বিভিন্ন স্তরে নানা কটূক্তি এবং সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। উচ্চতা বাড়ানোর জন্য অনেকেই বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম এবং পদ্ধতির দ্বারস্থ হন, যার মধ্যে লাফদড়ি বা স্কিপিং বেশ জনপ্রিয়। কিন্তু প্রশ্ন হলো, সত্যিই কি লাফদড়ি উচ্চতা বাড়াতে কার্যকরী? ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা এই বিষয়ে কী বলছেন, তা জেনে নেওয়া যাক।
উচ্চতা ও লাফদড়ি: বিজ্ঞান কী বলছে?
ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, লাফদড়ি বা স্কিপিং একটি অত্যন্ত চমৎকার শরীরচর্চা। এটি সামগ্রিক সুস্বাস্থ্যের জন্য, বিশেষ করে হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে অপরিহার্য। তবে, শুধুমাত্র লাফদড়ি করলেই যে আপনার উচ্চতা বেড়ে যাবে, এমনটা নয়। একজন ব্যক্তির উচ্চতা মূলত তার বংশগতির উপর নির্ভরশীল। অর্থাৎ, বাবা-মার জিনগত বৈশিষ্ট্যই সন্তানের উচ্চতা নির্ধারণ করে। অতিরিক্ত ব্যায়াম করলেও উচ্চতায় খুব বেশি পরিবর্তন আসে না। মানুষের একটি নির্দিষ্ট বয়সের পর (সাধারণত বয়ঃসন্ধিকালের শেষ দিকে) উচ্চতা বৃদ্ধির সম্ভাবনা প্রায় থাকে না বললেই চলে।
স্কিপিংয়ের অভ্যাস স্বাস্থ্যের পক্ষে কতটা লাভজনক?
যদিও উচ্চতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে লাফদড়ি সরাসরি কার্যকর না হলেও, এটি স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি ব্যায়াম। এর কিছু উল্লেখযোগ্য সুবিধা নিচে তুলে ধরা হলো:
ওজন কমাতে সহায়ক: যারা ওজন কমাতে আগ্রহী, তারা নির্দ্বিধায় লাফদড়ির উপর ভরসা রাখতে পারেন। এটি ক্যালোরি পোড়াতে এবং মেদ ঝরাতে দারুণ কার্যকর।
মাংসপেশি সচল ও নমনীয়: শরীরের মাংসপেশি সচল ও নমনীয় করে তোলার জন্য লাফদড়ির জুড়ি মেলা ভার। এটি শরীরের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে সাহায্য করে।
কার্ডিও ব্যায়াম: এটি একটি দুর্দান্ত কার্ডিও ব্যায়াম। যখন আপনি দড়ির উপর দিয়ে লাফান, তখন আপনার শরীরে রক্তসঞ্চালনের হার বেড়ে যায়। ফলে আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
আঘাতের আশঙ্কা কম: মাংসপেশি মজবুত করার অন্যান্য ব্যায়াম করতে গিয়ে অনেকেরই শরীরের বিভিন্ন অংশে আঘাত লাগতে পারে। কিন্তু স্কিপিং করার ক্ষেত্রে এই আশঙ্কা অনেক কম। যেহেতু বাইরের কোনো ওজন আপনার উপরে প্রয়োগ করা হচ্ছে না, ফলে আপনার মাংসপেশি কোনো রকম সমস্যা ছাড়াই মজবুত হয়।
একসাথে পুরো শরীরের ব্যায়াম: লাফদড়ির মাধ্যমে আপনি একবারেই সারা শরীরের ব্যায়াম করে নিতে পারবেন। শরীরের প্রতিটি অঙ্গের জন্য আলাদা-আলাদা করে ব্যায়াম করার প্রয়োজন হয় না, যা সময় বাঁচায়।
হাড় মজবুত করে: শুধু মাংসপেশি নয়, স্কিপিং করলে হাড়ও মজবুত হয়। নিয়মিত স্কিপিংয়ের অভ্যাস ভবিষ্যতে অস্টিওপোরোসিস (হাড়ের ভঙ্গুরতা) বা আর্থারাইটিসের মতো সমস্যা দেখা দেওয়ার আশঙ্কা অনেক কমিয়ে দেয়।
সুতরাং, উচ্চতা বাড়ানোর জন্য লাফদড়ি হয়তো সরাসরি কার্যকর নয়, তবে একটি সুস্থ ও সবল শরীর পেতে এটি নিঃসন্দেহে একটি চমৎকার ব্যায়াম। তাই উচ্চতা বাড়ানোর আশায় না হলেও, সুস্বাস্থ্যের জন্য লাফদড়িকে আপনার দৈনন্দিন ব্যায়ামের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
