একটা প্রচলিত ধারণা আছে যে কোলেস্টেরল কেবল বয়স্কদের সমস্যা। তবে এই ধারণা সম্পূর্ণ ভুল। আধুনিক জীবনযাত্রায় বয়স নির্বিশেষে যে কোনো মানুষের শরীরেই বেড়ে যেতে পারে কোলেস্টেরলের মাত্রা। আমাদের ব্যস্ততম জীবনে নিয়ম মেনে চলার অবকাশ কম। রাত জাগা, বাইরের খাবার খাওয়া – এগুলো এখন দৈনন্দিন জীবনের সঙ্গী হয়ে দাঁড়িয়েছে। আর এই দীর্ঘদিনের অনিয়মই নীরবে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে।

কোলেস্টেরল একবার ধরা পড়লে তা কমানো বেশ কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। তখন খাওয়া-দাওয়ায় আসে নানা বিধিনিষেধ। তবে কিছু পানীয় রয়েছে যা নিয়মিত সেবনে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা অনেকটাই সহজ হয়ে যায়।

কমলালেবুর রস
শীতকাল না হলেও বাজারে এখন কমলালেবুর দেখা মিলছে। এই রস কেবল সুস্বাদুই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। কমলালেবুর রস খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) এর মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং ভালো কোলেস্টেরল (HDL) এর মাত্রা বাড়ায়। চিকিৎসকদের মতে, প্রতিদিন দুই কাপ করে কমলালেবুর রস পান করলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়। শুধু কোলেস্টেরল নয়, কমলালেবু হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে।

বেরির স্মুদি
ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, ক্র্যানবেরি – এই বেরিগুলিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট এবং ফাইবার। কম ফ্যাটযুক্ত দুধের সঙ্গে বিভিন্ন প্রকার বেরি মিশিয়ে সহজেই তৈরি করে নিতে পারেন সুস্বাদু স্মুদি। কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকলে সকালের নাশতায় এই বেরির স্মুদি রাখতে পারেন। সপ্তাহে মাত্র তিন দিন এটি পান করলেই কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

গ্রিন টি
শরীরকে ঝরঝরে রাখতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেই প্রতিদিন গ্রিন টি পান করেন। তবে গ্রিন টি শুধু ওজন কমাতেই নয়, কোলেস্টেরলের সঙ্গে লড়তেও অত্যন্ত উপকারী। গ্রিন টি-তে থাকা ক্যাটাচিন এবং অন্যান্য অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট উপাদান কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, দুই মাস একটানা প্রতিদিন গ্রিন টি পান করলে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) এর মাত্রা ১৪ শতাংশ পর্যন্ত কমে যেতে পারে।

অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন ত্যাগ করে এবং এই পানীয়গুলিকে আপনার প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করে আপনি কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন এবং সুস্থ জীবনযাপন করতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্যই আপনার সবচেয়ে বড় সম্পদ, তাই এর যত্ন নিন।