আপনি কি প্রতিদিন দাঁত ব্রাশ করেন বা মাউথওয়াশ ব্যবহার করেন? বেশিরভাগ মানুষের উত্তর হবে, হ্যাঁ! তবে শুধু এই অভ্যাসগুলোই মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য যথেষ্ট নয়। দাঁতের পাশাপাশি জিহ্বা পরিষ্কার করাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
কেন জিহ্বা পরিষ্কার করা দরকার?
ভারতের আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডা. নিতিকা কোহলি জানিয়েছেন,
👉 প্রতিদিন দাঁত ব্রাশ করার পর তামা বা রূপার তৈরি U-আকৃতির টাং স্ক্র্যাপার দিয়ে জিহ্বা পরিষ্কার করলে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।
🔹 নিয়মিত জিহ্বা পরিষ্কার করলে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর হয়।
🔹 এটি মুখের ব্যাকটেরিয়া নিয়ন্ত্রণে রাখে, ফলে বিভিন্ন সংক্রমণ প্রতিরোধ হয়।
ভারতের ‘কর্ম আয়ুর্বেদ’-এর প্রতিষ্ঠাতা ডা. পুনীত বলেন,
👉 জিহ্বা পরিষ্কার করা শুধু মুখের স্বাস্থ্য নয়, শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।
জিহ্বা পরিষ্কার না করলে কী সমস্যা হতে পারে?
⚠️ মুখে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া বেড়ে যায়, যা বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে।
⚠️ শ্বাসে দুর্গন্ধ তৈরি হয়।
⚠️ হজমে সমস্যা দেখা দিতে পারে।
⚠️ জিহ্বার রঙ পরিবর্তিত হলে তা শরীরের অন্য সমস্যার ইঙ্গিত দেয়।
কীভাবে জিহ্বা পরিষ্কার করবেন?
✅ একটি পরিষ্কার টাং স্ক্র্যাপার ব্যবহার করুন।
✅ সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ও রাতে ঘুমানোর আগে দিনে দু’বার স্ক্র্যাপ করুন।
✅ ভালো মানের মসৃণ প্রান্তযুক্ত স্ক্র্যাপার কিনুন।
✅ জিহ্বায় হালকাভাবে স্ক্র্যাপার চালান, যাতে ক্ষতি না হয়।
কী করবেন না?
❌ খুব বেশি চাপ দেবেন না, এতে জিহ্বার সংবেদনশীল পৃষ্ঠে আঘাত লাগতে পারে।
❌ জিহ্বায় সাদা দাগ, আলসার বা ক্ষত থাকলে স্ক্র্যাপিং বন্ধ রাখুন।
জিহ্বা পরিষ্কার করা শুধু মুখের স্বাস্থ্য নয়, সামগ্রিক সুস্থতার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। তাই এখন থেকেই এই অভ্যাস গড়ে তুলুন!
