পাইলসের কষ্ট যারা ভোগ করেছেন, তারাই এর তীব্রতা অনুভব করতে পারেন। তবে আনন্দের খবর হলো, পাইলসের প্রাথমিক পর্যায়ে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। পাইলস হলে মলত্যাগের সময় রক্তপাতের মতো ঘটনাও ঘটতে পারে, তাই এই বিষয়ে সতর্ক থাকা জরুরি। পাইলসের মূল কারণ হলো মলদ্বারের ভেতরের কিছু রক্তনালী ফুলে যাওয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হলে সেই ফুলে যাওয়া রক্তনালী থেকে রক্তপাত হওয়া। পাইলসের সমস্যা দূর করতে আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করতে পারেন এই ৫টি খাবার:
পর্যাপ্ত জল পান করুন:
সুস্থ জীবন যাপনের জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা অপরিহার্য। পাইলসের সমস্যা দূর করার ক্ষেত্রেও এর কোনো বিকল্প নেই। পর্যাপ্ত জল পান না করলে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিতে পারে। জল আমাদের মলের ঘনত্ব সঠিক রাখতে সাহায্য করে এবং শরীরকে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করে। ফলে পাইলসের সমস্যা অনেকাংশে কমে যায়। তাই পাইলসের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন অন্তত তিন লিটার জল পান করার অভ্যাস করুন।
ভুসি খান নিয়মিত:
পাইলস থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত ভুসি খাওয়া অত্যন্ত beneficial। ভুসিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা আমাদের অন্ত্রের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। এর ফলে মল নরম হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয়। প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস জলে দুই চা চামচ ভুসি ভিজিয়ে খান। এটি পাইলসের সমস্যা কমাতে সহায়ক হবে।
রাতে রুটি খান:
আমাদের অনেকেরই তিনবেলা ভাত খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। তবে, আপনার যদি পাইলসের সমস্যা থাকে, তাহলে রাতের বেলা ভাতের পরিবর্তে রুটি খাওয়ার অভ্যাস করুন। কারণ ভাতের তুলনায় রুটিতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে। ফাইবার হজমে সাহায্য করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখে। এটি মল নরম করতেও সহায়ক। তাই পাইলস দূর করার জন্য রাতের খাবারে রুটি অন্তর্ভুক্ত করুন।
ওটস রাখুন খাবারের তালিকায়:
ওটস একটি অত্যন্ত উপকারী খাবার। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য যেমন উপকারী, তেমনি পাইলসের রোগীদের ক্ষেত্রেও সহায়ক। ওটসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। নিয়মিত ওটস খেলে হজম এবং মলত্যাগে কোনো সমস্যা হয় না। ফলে পাইলসের সমস্যা দূর করা সহজ হয়। তাই পাইলসের সমস্যা থাকলে নিয়মিত ওটস খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
ফল ও শাক-সবজি:
ফল এবং শাক-সবজি স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী খাবার। শুধু পাইলস নয়, যেকোনো রোগ নিরাময়ে এসব খাবার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। বিভিন্ন ধরনের ফল ও শাক-সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। তাই পাইলসের সমস্যা দূর করার জন্য প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল ও শাক-সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।
