সুস্থ জীবন কে না চায়! সুস্থ থাকার জন্য আমরা প্রতিদিন কত কিছুই না করি। তবে কিছু অসাবধানতা বা বাজে অভ্যাসের কারণে আমরা নিজেরাই নিজেদের অকালমৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলছি। আসুন জেনে নেওয়া যাক এমন ৪টি কাজ সম্পর্কে, যা আমাদের অজান্তেই অকালমৃত্যুর সম্ভাবনা বৃদ্ধি করছে!
বালিশের নিচে বা পকেটে মুঠোফোন রাখা:
মোবাইল ফোন বর্তমানে আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ। অনেকেই সারাদিন জামার বুক পকেটে ফোন রাখেন এবং রাতে ঘুমানোর সময় বালিশের নিচে রেখে দেন। তবে জানেন কি, এই অভ্যাস আপনার আয়ু দ্রুত কমিয়ে দিচ্ছে? মোবাইল ফোনের ক্ষতিকর রেডিয়েশন আমাদের হৃদযন্ত্র ও মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। তাই এই অভ্যাস ত্যাগ করাই বুদ্ধিমানের কাজ।
রাত জাগার অভ্যাস:
বর্তমান তরুণ প্রজন্মের মধ্যে রাত জাগার প্রবণতা অনেক বেড়ে গেছে। দিনের বেলা ক্লাস বা অন্যান্য কাজের পর রাতে না ঘুমিয়ে সোশ্যাল মিডিয়া অথবা অন্যান্য বিনোদনে সময় কাটানো অনেকের অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। এছাড়াও, বিভিন্ন অফিস-কাছারিতে নাইট শিফটে কাজের চাপও আগের তুলনায় বেড়েছে। তবে অতিরিক্ত রাত জাগার ফলে অকালে মৃত্যুর ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়। বিভিন্ন গবেষণায় বারবার এই বিষয়টি প্রমাণিত হয়েছে এবং বিশেষজ্ঞরা এ বিষয়ে সতর্ক করেছেন। তাদের মতে, দিনের পর দিন রাত জাগার অভ্যাস দ্রুত আয়ু কমিয়ে দেয় এবং নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি করে।
এক নাগাড়ে চেয়ারে বসে থাকা:
আধুনিক কর্মজীবনে প্রায় সকলকেই দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে কাজ করতে হয়। এর ফলে খুব দ্রুত অনেকেরই ভুঁড়ি বেড়ে যায় এবং চোখের ও পিঠের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। একটানা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার অভ্যাস শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি অনেক বাড়িয়ে দেয়। পাশাপাশি, অতিরিক্ত মেদ জমার কারণে বিভিন্ন স্বাস্থ্য জটিলতা দেখা দেয়, যা অকালমৃত্যুর সম্ভাবনা অনেকাংশে বৃদ্ধি করে।
পিরিয়ডের বিলম্ব নিয়ে অবহেলা:
অনেক নারীই ঋতুস্রাবের বিলম্বের বিষয়টিকে তেমন গুরুত্ব দেন না। একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে পিরিয়ড না হলে অনেকেই মনে করেন তেমন কোনো সমস্যা হয়নি। তবে নিয়মিত পিরিয়ড সুস্থতার লক্ষণ। অনিয়মিত পিরিয়ড কোনো শারীরিক সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে। তাই পিরিয়ড অনিয়মিত হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত এবং বিস্তারিতভাবে সমস্যা জানানো উচিত।
এই চারটি সাধারণ অথচ ক্ষতিকর অভ্যাস ত্যাগ করে আমরা একটি সুস্থ ও দীর্ঘ জীবন লাভ করতে পারি। নিজের প্রতি একটু যত্নশীল হলেই অকালমৃত্যুর ঝুঁকি অনেকাংশে কমানো সম্ভব।
