টয়লেটে বসে ফোনে স্ক্রলিং করা বর্তমান প্রজন্মের এক সাধারণ অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, এই নিরীহ কাজটি আপনার শ্রোণীচক্র বা পেলভিক ফ্লোরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। টয়লেটের সিটে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে মাধ্যাকর্ষণ শক্তির কারণে মলদ্বারের শিরায় রক্ত জমে চাপ সৃষ্টি হয়। এর ফলে পাইলস বা হেমোরয়েডস হওয়ার ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়।
ফোন ব্যবহারের মগ্নতায় মস্তিষ্ক ও অন্ত্রের সেই সূক্ষ্ম সংযোগ বা ‘পেরিস্টালসিস’ ব্যাহত হয়, যা মলত্যাগের স্বাভাবিক তাগিদ নষ্ট করে। দীর্ঘক্ষণ কুঁজো হয়ে বসে থাকলে মলদ্বারের নাজুক টিস্যু ছিঁড়ে গিয়ে অ্যানাল ফিশার হতে পারে, যা অত্যন্ত বেদনাদায়ক। এছাড়া দীর্ঘসময় মল চেপে রাখলে তা শুকিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, বাথরুম কোনো লাইব্রেরি বা অফিসের বিকল্প নয়। সুস্থ থাকতে ‘৫-মিনিটের নিয়ম’ মেনে চলুন—যদি ৫ মিনিটের মধ্যে কাজ শেষ না হয়, তবে উঠে দাঁড়ান এবং পরে আবার চেষ্টা করুন। সবচেয়ে বড় সমাধান হলো টয়লেটে ফোন না নিয়ে যাওয়া। পর্যাপ্ত পানি পান ও আঁশযুক্ত খাবার খাওয়ার পাশাপাশি আপনার শরীরের প্রাকৃতিক সংকেতকে গুরুত্ব দিন। মনে রাখবেন, আপনার শরীর প্রতিটি মিনিটের হিসাব রাখছে। আজই এই বদভ্যাস ত্যাগ না করলে ভবিষ্যতে পাইলস ও ফিশারের মতো দীর্ঘমেয়াদী যন্ত্রণায় ভুগতে হতে পারে। ফোন দূরে রাখুন, শরীরকে সুস্থ রাখুন।
