বয়সের কোঠায় তো কেবল ক্যালেন্ডারের পাতা ওড়ে, কিন্তু শরীরের ভেতরকার ঘড়িটা কীভাবে চলছে? চিকিৎসাবিজ্ঞান এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের জন্মতারিখ বা পাসপোর্ট কখনোই আমাদের আসল শারীরিক বয়স নির্ধারণ করতে পারে না। আসল বয়স নির্ভর করে আমাদের কোষের স্বাস্থ্য, জীবনযাত্রার মান এবং জৈবিক ঘড়ির ওপর। অনেক সময় দেখা যায়, কুড়ির কোঠার তরুণের জৈবিক বয়স ত্রিশোর্ধ্ব ব্যক্তির মতো, আবার ষাটোর্ধ্ব ব্যক্তির শরীরও তারুণ্যে ভরপুর।

বিজ্ঞানীরা একে বলছেন ‘বায়োলজিক্যাল এজ’ বা জৈবিক বয়স। আপনার খাদ্যাভ্যাস, ঘুম, মানসিক চাপ এবং প্রতিদিনের অভ্যাসের কারণে এই জৈবিক বয়স দ্রুত বাড়তে বা কমতে পারে। অতিরিক্ত ফাস্টফুড খাওয়া, রাতে ঠিকমতো না ঘুমানো এবং দুশ্চিন্তা কোষের ক্ষয় দ্রুত করে, যা বার্ধক্যকে ডেকে আনে আগেভাগেই। অন্যদিকে, সুষম খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত জলপান শরীরকে ভেতর থেকে তরুণ রাখতে সাহায্য করে।

আজই আপনার শরীরের সিগন্যালগুলো বুঝতে শিখুন এবং জীবনযাত্রায় আনুন সামান্য পরিবর্তন। একটু সচেতন হলেই থমকে যেতে পারে বয়সের ছাপ। আপনার জৈবিক বয়স নিয়ন্ত্রণে রাখতে আজ থেকেই শুরু করুন স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন।