আধুনিক ব্যস্ত জীবনযাত্রার অনিয়ম, অতিরিক্ত মানসিক চাপ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাবে আজ উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন ঘরে ঘরে এক মহামারী আকার ধারণ করেছে। মানব দেহের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বা হৃদযন্ত্রের ওপর অতিরিক্ত চাপের ফলে রক্তনালীর দেওয়ালের ওপর যে প্রবল বলপ্রয়োগ হয়, তাকেই চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় উচ্চ রক্তচাপ বলা হয়। বেশিরভাগ মানুষই দীর্ঘদিন ধরে এই নীরব ঘাতক রোগটিতে ভুগে থাকেন, অথচ তাঁরা ঘুণাক্ষরেও টের পান না যে এটি ধীরে ধীরে তাঁদের স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং কিডনি ফেলিওরের মতো মারাত্মক ও অপরিবর্তনীয় বিপদের দিকে ঠেলে দিচ্ছে। সঠিক সময়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না রাখলে তা জীবন সংশয়ের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।

চিকিৎসা বিজ্ঞান এবং কার্ডিওলজিস্টদের মতে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য নিয়মিত ওষুধ সেবনের পাশাপাশি জীবনধারায় সুনির্দিষ্ট কিছু পরিবর্তন আনা অত্যন্ত জরুরি। প্রথমত, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকা থেকে অতিরিক্ত লবণ বা সোডিয়াম গ্রহণের পরিমাণ কঠোরভাবে কমাতে হবে, কারণ এটি রক্তনালীতে জল ধরে রেখে প্রেশার বাড়িয়ে দেয়। দ্বিতীয়ত, নিয়মিত অন্তত ত্রিশ মিনিট করে মাঝারি এক্সারসাইজ, দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো বা যোগব্যায়াম করলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় এবং রক্তনালীগুলি শিথিল থাকে। তৃতীয়ত, খাদ্যতালিকায় পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার যেমন কলা, ডাবের জল, পালং শাক এবং সবুজ শাকসবজি বেশি করে রাখা উচিত, যা প্রাকৃতিক উপায়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।