আধুনিক ও যান্ত্রিক জীবনযাত্রার ব্যস্ততা, অতিরিক্ত কাজের চাপ এবং প্রতিদিনের অনিয়ন্ত্রিত রুটিনের ফলে আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব পড়ছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সাম্প্রতিক পরিসংখ্যান অনুযায়ী, বিশ্বজুড়ে মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ হিসেবে আত্মপ্রকাশ করেছে স্ট্রোক বা মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ। একসময় এই মারণ রোগটি প্রধানত বয়স্কদের মধ্যে দেখা গেলেও, বর্তমান সময়ে ভুল জীবনধারা ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে তরুণ প্রজন্মের মধ্যেও এর প্রকোপ আশঙ্কাজনক হারে বৃদ্ধি পাচ্ছে। চিকিৎসকদের মতে, ব্রেইন স্ট্রোক হঠাৎ করে আক্রমণ করলেও এর পেছনে বছরের পর বছর ধরে গড়ে ওঠা কিছু ক্ষতিকর অভ্যাস দায়ী থাকে। একটু সচেতন হলে এবং সময়মতো এই অভ্যাসগুলো বর্জন করতে পারলে স্ট্রোকের মতো জীবনঘাতী বিপদ থেকে সহজেই রক্ষা পাওয়া সম্ভব।

বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের মতে, ব্রেইন স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ানোর পেছনে মূলত দৈনন্দিন জীবনের চারটি প্রধান ক্ষতিকর অভ্যাস সবচেয়ে বেশি দায়ী। প্রথম এবং অন্যতম প্রধান অভ্যাস হলো অতিরিক্ত লবণ বা সোডিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়া এবং প্রক্রিয়াজাত ফাস্টফুডের ওপর অতিরিক্ত নির্ভরতা। অতিরিক্ত লবণ রক্তনালীর ওপর প্রচণ্ড চাপ সৃষ্টি করে এবং উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশনের সমস্যা তৈরি করে, যা স্ট্রোকের অন্যতম প্রধান অনুঘটক। দ্বিতীয় মারাত্মক অভ্যাস হলো শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা বা কায়িক পরিশ্রমের অভাব। সারাদিন একটানা চেয়ারে বসে কাজ করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম বা হাঁটার অভ্যাস না থাকলে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা মস্তিষ্কে রক্ত চলাচলে বাধা সৃষ্টি করে।

তৃতীয় বিপজ্জনক অভ্যাসটি হলো ধূমপান এবং অতিরিক্ত মাত্রায় অ্যালকোহল সেবন। সিগারেটের ধোঁয়ায় থাকা ক্ষতিকর রাসায়নিক পদার্থ রক্তনালীগুলোকে সংকুচিত ও শক্ত করে তোলে, যার ফলে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়। চতুর্থ এবং অত্যন্ত ক্ষতিকর অভ্যাসটি হলো অপর্যাপ্ত ঘুম এবং দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ বা স্ট্রেস। দৈনিক ৬ থেকে ৭ ঘণ্টার কম ঘুম এবং অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা শরীরের হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে এবং রক্তচাপ ও শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে স্ট্রোকের পথ প্রশস্ত করে। তাই সুস্থ ও দীর্ঘ জীবন নিশ্চিত করতে আজই এই ক্ষতিকর অভ্যাসগুলো থেকে দূরে থাকুন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করুন।