সুস্থ ও আকর্ষণীয় শরীরের জন্য নিয়মিত ওয়ার্কআউটের কোনো বিকল্প নেই। তবে ঘণ্টা পর ঘণ্টা জিম করলেও অনেকেই এড়িয়ে যান ত্বকের সঠিক যত্ন। আর তাতেই বাধে বিপত্তি! ওয়ার্কআউটের ঘাম, তেল এবং ধুলোবালি জমে দেখা দেয় ব্রণ, র‍্যাশ, অতিরিক্ত শুষ্কতা কিংবা লোমকূপ বন্ধ হয়ে যাওয়ার মতো জটিল সমস্যা।

বয়সকে বুড়ো আঙুল দেখিয়ে ৪৪ বছর বয়সেও কীভাবে ত্বকের টানটান ও সতেজ ভাব বজায় রাখা যায়, তার রাজকীয় প্রমাণ অভিনেত্রী শ্বেতা তিওয়ারি। সম্প্রতি নিজের ইউটিউব ভ্লগে জিম ফ্রিকদের জন্য নিজের সিক্রেট ‘ওয়ার্কআউট স্কিনকেয়ার রুটিন’ শেয়ার করেছেন এই জনপ্রিয় তারকা।

ওয়ার্কআউটের আগে: কী করবেন, কী করবেন না?

• ভারী মেকআপকে বলুন ‘না’: শ্বেতার মতে, ব্যায়ামের সময় মেকআপ করা সবচেয়ে বিপজ্জনক ভুল। ঘামের সঙ্গে ফাউন্ডেশন বা কনসিলার মিশে লোমকূপ পুরোপুরি বন্ধ করে দেয়। ফলে ব্রণ ও জ্বালাপোড়া বাড়ে। তাই জিমে সবসময় ‘নো-মেকআপ’ লুক বজায় রাখার পরামর্শ দেন তিনি।

• জেল-বেসড ময়েশ্চারাইজার: ওয়ার্কআউটের আগে ভারী ক্রিমের বদলে হালকা বা জেল-বেসড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। এটি ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে কিন্তু চিটচিটে করে না।

• সানস্ক্রিন মাস্ট: আউটডোর এক্সারসাইজ বা রানিংয়ের ক্ষেত্রে ওয়াটার-প্রুফ বা ঘাম-প্রতিরোধী সানস্ক্রিন এড়ানো যাবে না একেবারেই।

• ঠোঁটের যত্ন: মুখের পাশাপাশি ঠোঁট ফাটাসমস্যা এড়াতে জিম শুরুর আগেই ভালো মানের লিপবাম লাগিয়ে নেওয়া জরুরি।

ব্যায়ামের শেষেই ফেস ও বডি কেয়ার: শ্বেতার টিপস

১. দ্রুত মুখ পরিষ্কার: ওয়ার্কআউট শেষ হওয়া মাত্রই ঘাম ও জমা তেল দ্রুত ধুয়ে ফেলতে হবে।

২. সেরামাইড ও হায়ালুরোনিক অ্যাসিড: মুখ ধোয়ার পর এমন ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন যাতে Hyaluronic Acid বা Ceramides রয়েছে। এটি ত্বকের হারিয়ে যাওয়া হাইড্রেশন ফেরাতে এবং স্কিন ব্যারিয়ার শক্তিশালী করতে জাদুর মতো কাজ করে।

৩. বডি অ্যাকনে এড়াতে সুতির পোশাক: ঘাম ও কাপড়ের ঘর্ষণে পিঠ বা বুকে ব্রণ (Body Acne) হতে পারে। তাই বাতাস চলাচল করতে পারে এমন ব্রিদেবল বা সুতির পোশাক পরুন।

৪. ডিসপোজেবল তোয়ালের ব্যবহার: জিমে একই ভেজা তোয়ালে বারবার ব্যবহারে ব্যাকটেরিয়া ছড়ায়। এর বদলে শ্বেতা ব্যবহার করেন ‘ডিসপোজেবল পেপার টাওয়েল’।

সম্পাদকের শেষ কথা

নিয়মিত শরীরচর্চা শুধু শরীর নয়, ত্বকেও আনে এক চমৎকার প্রাকৃতিক ঔজ্জ্বল্য। তবে সেই সৌন্দর্য ধরে রাখতে ব্যায়ামের আগের ও পরের এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলো গড়ে তোলা অত্যন্ত জরুরি। শ্বেতা তিওয়ারির এই সহজ রুটিন মেনে চললেই জিমের পাশাপাশি ত্বকও থাকবে দীর্ঘদিন সতেজ ও প্রাণবন্ত!