“আমার বাচ্চাটা একদমই কিছু খেতে চায় না”, “সারাদিন মুখে কিছু দেয় না, ওর কি খিদে পায় না?”— কমবেশি সব মায়েদের মুখেই এই অভিযোগ শোনা যায়। জোর করে খাওয়ানো, কান্নাকাটি আর নাওয়া-খাওয়া ভুলে বাচ্চার পেছনে থালা নিয়ে দৌড়ানো অনেক মায়েরই দৈনন্দিন রুটিন। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জোর করে খাওয়ানো হিতে বিপরীত হতে পারে। শিশুর খাবারের প্রতি অনীহা দূর করতে এবং স্বাভাবিক খিদে ফেরাতে মায়েদের কৌশলী হওয়া প্রয়োজন।
কেন শিশুর খিদে কমে যায়?
চিকিৎসকদের মতে, কৃমির সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্য, পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রমের অভাব কিংবা একই ধরণের একঘেয়ে খাবার শিশুর অরুচির প্রধান কারণ হতে পারে। এছাড়া অতিরিক্ত প্যাকেটজাত খাবার বা কোল্ড ড্রিঙ্কস খেলেও স্বাভাবিক খিদে নষ্ট হয়ে যায়।
মায়েদের জন্য কার্যকরী কিছু টিপস:
খাবার পরিবেশনে নতুনত্ব: প্রতিদিন একই থালায় ডাল-ভাত না দিয়ে মাঝে মাঝে খাবারের আকার ও রঙে পরিবর্তন আনুন। টিফিন বক্সে বা প্লেটে সবজি দিয়ে মজার কোনো কার্টুন বা স্মাইলি তৈরি করে দিন। এতে শিশুর খাবারের প্রতি কৌতূহল বাড়বে।
জোর করে খাওয়ানো বন্ধ করুন: শিশু খেতে না চাইলে জোরাজুরি করবেন না। এতে তার মনে খাবারের প্রতি ভীতি তৈরি হয়। খিদে পেলে সে নিজেই খাবার চাইবে— এই অভ্যাস তৈরি হতে দিন।
নির্দিষ্ট সময়সূচী: প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে খাবার দেওয়ার চেষ্টা করুন। সময়ের হেরফের হলে পেটের পাচক রসের ভারসাম্য নষ্ট হয়, যা খিদে কমিয়ে দেয়।
বাইরের খাবার ও স্ক্রিন টাইম পরিহার: চিপস, চকলেট বা কোল্ড ড্রিঙ্কস খাওয়ার ১-২ ঘণ্টা আগে একদমই দেবেন না। এছাড়া খাওয়ার সময় মোবাইল বা টিভি দেখার অভ্যাস বন্ধ করুন; এতে শিশু কতটা খাচ্ছে এবং কী খাচ্ছে তা বুঝতে পারে না।
একসাথে বসে খাওয়ার অভ্যাস: বাড়ির সবার সাথে বসে শিশুকে খেতে দিন। অন্যকে খেতে দেখলে শিশুদের মধ্যে খাওয়ার আগ্রহ জন্মায়।
জিঙ্ক ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার: অনেক সময় শরীরে জিঙ্কের অভাব হলে রুচি কমে যায়। বাদাম, ডাল, ডিম এবং পালং শাক শিশুর ডায়েটে রাখুন।
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?
যদি দেখেন শিশুর ওজন বয়সের তুলনায় অনেক কম, সে সবসময় ক্লান্ত থাকে কিংবা দীর্ঘদিনের অরুচির সাথে পেটে ব্যথা বা বমি ভাব থাকে, তবে দেরি না করে একজন শিশু বিশেষজ্ঞের (Paediatrician) পরামর্শ নিন। অনেক সময় আয়রনের অভাব বা কৃমির কারণেও এমনটা হতে পারে।
উপসংহার:
ধৈর্য ধরুন। মাতৃত্বের এই যুদ্ধে জয়ী হতে হলে রাগের বদলে ভালোবাসাকে অস্ত্র করুন। আপনার সন্তান সুস্থ থাকুক এবং তৃপ্তি করে খাবার খাক— এটাই হোক লক্ষ্য।
