আবহাওয়া পরিবর্তনের এই সময়ে হাম ও পক্সের মতো সংক্রামক রোগের প্রকোপ দেখা দেয়। এই রোগগুলো শরীরকে ভেতর থেকে ভীষণভাবে দুর্বল করে দেয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Immunity) কমিয়ে দেয়। চিকিৎসকদের মতে, ওষুধের পাশাপাশি সঠিক পথ্য বা ডায়েটই পারে এই ভাইরাসের সাথে লড়াই করে দ্রুত সুস্থতা ফিরিয়ে আনতে।
হাম ও পক্স থেকে দ্রুত আরোগ্য লাভের জন্য সেরা পথ্য:
১. ডাবের জল (ইলেক্ট্রোলাইটের ভাণ্ডার):
পক্স বা হাম হলে শরীরে জলের অভাব দেখা দেয় এবং জ্বর থাকে। ডাবের জল শরীরকে ঠান্ডা রাখে এবং প্রয়োজনীয় খনিজ সরবরাহ করে। এটি ত্বকের জ্বালাপোড়া কমাতেও সাহায্য করে।
২. তরল ও সহজপাচ্য খাবার:
এই সময়ে হজমশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই ঝাল-মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে বার্লি, পাতলা জাউ ভাত, বা নরম খিচুড়ি খাওয়া উচিত। এতে শরীরের ওপর চাপ কম পড়ে এবং পুষ্টিও বজায় থাকে।
৩. ভিটামিন-এ এবং সি সমৃদ্ধ ফল:
ভিটামিন-এ হামের ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে অত্যন্ত কার্যকর। পেঁপে, গাজর এবং মিষ্টি কুমড়ো ডায়েটে রাখুন। পাশাপাশি লেবু, কমলালেবু বা কিউই-র মতো ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফল শরীরের ক্ষত দ্রুত সারাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
৪. নিম ও তুলসী পাতার রস:
প্রাচীনকাল থেকেই পক্সের চিকিৎসায় নিম ও তুলসী ব্যবহৃত হয়ে আসছে। প্রতিদিন সকালে সামান্য তুলসী পাতার রস খেলে শরীরের ভেতর থেকে অ্যান্টি-ভাইরাল সুরক্ষা তৈরি হয়। তবে সরাসরি চিবিয়ে না খেয়ে রস করে খাওয়া ভালো।
৫. দই ও প্রোবায়োটিক:
মুখে ঘা বা অরুচি হলে টক দই বা ঘোল দারুণ কাজ করে। এটি পেট ঠান্ডা রাখে এবং শরীরে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার মাত্রা বাড়িয়ে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি দেয়।
যেসব খাবার একদম ছোঁবেন না:
অতিরিক্ত নোনতা খাবার (এটি মুখের ঘা বাড়িয়ে দেয়)।
ডুবো তেলে ভাজা বা রিচ গ্রেভি।
চকোলেট বা অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পানীয়।
এডিটরস নোট:
মনে রাখবেন, হাম ও পক্স হলে ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা এবং প্রচুর পরিমাণে বিশ্রাম নেওয়া জরুরি। শরীরে ফুসকুড়ি বা গুটি দেখা দিলে চুলকাবেন না, এতে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। অবস্থা গুরুতর হলে দেরি না করে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
