ক্যালেন্ডারের পাতায় বৈশাখ আসার আগেই সূর্যের চোখরাঙানি শুরু হয়েছে। প্যাচপ্যাচে গরম আর ঘামে নাজেহাল সাধারণ মানুষ। এই পরিস্থিতিতে শরীর ঠিক রাখাই এখন সবথেকে বড় চ্যালেঞ্জ। চিকিৎসকরা বলছেন, কেবল ডায়েট বা এসি নয়, এই গরমে সুস্থ থাকতে দৈনন্দিন অভ্যাসেও বদল আনা জরুরি। বিশেষ করে ঘরের কাজ একা সামলানোর বোঝা কমাতে হবে এখনই।
কেন কাজ ভাগাভাগি জরুরি?
তীব্র গরমে দীর্ঘক্ষণ রান্নাঘরে আগুনের সামনে থাকা বা ঘরের ভারী কাজ একা করলে শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়। এতে ক্লান্তি, ডিহাইড্রেশন এমনকি হিটস্ট্রোকের ঝুঁকিও বাড়ে। বিশেষজ্ঞের মতে, পরিবারের সদস্যরা যদি ঘরের কাজ একে অপরের মধ্যে ভাগ করে নেন, তবে কারো ওপর অতিরিক্ত শারীরিক চাপ পড়ে না।
সুস্থ থাকতে যা করবেন:
রান্নাঘরের সময় কমান: গরমের সময় দীর্ঘক্ষণ চুলার পাশে থাকা বিপজ্জনক। বাড়ির সকলে মিলে সবজি কাটা বা গুছিয়ে দেওয়ার কাজ করলে রান্নার সময় অনেকটাই কমে যায়।
ভারী কাজ সকালে সারুন: ঘর মোছা বা কাপড় কাচার মতো পরিশ্রমের কাজগুলো দুপুরের রোদের আগে সকালেই সবাই মিলে ভাগ করে শেষ করুন।
বিশ্রামের সুযোগ তৈরি করুন: ঘরের কাজ ভাগ করে নিলে প্রত্যেকেই পর্যাপ্ত বিশ্রামের সুযোগ পাবেন, যা শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে।
সতর্কবার্তা:
শরীরে অস্বস্তি বোধ করলে বা অতিরিক্ত ঘাম হলে কাজ থেকে বিরতি নিন। ঘরের কাজের পাশাপাশি ওআরএস (ORS) এবং পর্যাপ্ত জল পান করতে ভুলবেন না। মনে রাখবেন, পরিবারের সকলের সচেতনতাই এই দাবদাহে সুস্থ থাকার একমাত্র উপায়।
