বর্তমান ডিজিটাল যুগে আমাদের দিনের বেশিরভাগ সময় কাটে মোবাইল, ল্যাপটপ কিংবা কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে। এর ফলে চোখব্যথা, চোখ দিয়ে জল পড়া এবং মারাত্মক মাথাব্যথার মতো সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। কিন্তু জানেন কি, সামান্য কিছু সহজ অভ্যাস বদলে দিতে পারে আপনার চোখের স্বাস্থ্য? চোখের ক্লান্তি দূর করতে জাদুর মতো কাজ করবে এই ৫টি টিপস:
১. বিখ্যাত ২০-২০-২০ নিয়ম
চোখের ডাক্তারদের মতে এটি সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি। প্রতি ২০ মিনিট স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার পর, অন্তত ২০ সেকেন্ড বিরতি নিন এবং ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে তাকিয়ে থাকুন। এতে চোখের পেশি শিথিল হয় এবং ক্লান্তি দূর হয়।
২. হাতের তালুর উষ্ণতা (Palming)
চোখ বন্ধ করে দুই হাতের তালু একে অপরের সঙ্গে ঘষে হালকা গরম করে নিন। এবার আলতো করে সেই গরম তালু চোখের ওপর রাখুন। হাতের এই মৃদু উষ্ণতা চোখের রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং স্নায়ুকে আরাম দেয়। দিনে কয়েকবার এটি করলে চোখের স্ট্রেন কমে।
৩. ঘন ঘন চোখের পলক ফেলা
একনাগাড়ে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে আমরা পলক ফেলতে ভুলে যাই। ফলে চোখ শুকিয়ে যায় বা ‘ড্রাই আই’ সিনড্রোম দেখা দেয়। কাজ করার সময় ইচ্ছাকৃতভাবে ঘন ঘন চোখের পলক ফেলুন। এতে চোখের মণি সিক্ত থাকে এবং অস্বস্তি কমে।
৪. শসা বা ঠান্ডা টি-ব্যাগ
অফিস থেকে ফিরে বা কাজ শেষে চোখের ওপর দুই টুকরো ঠান্ডা শসা অথবা ব্যবহার করা ঠান্ডা গ্রিন টি-ব্যাগ ১০ মিনিটের জন্য রেখে দিন। এটি চোখের নিচের ফোলাভাব (Puffiness) কমায় এবং চোখের চারপাশের কোষগুলোকে সতেজ করে তোলে।
৫. আলোর সঠিক বিন্যাস
অন্ধকারে উজ্জ্বল মোবাইল বা ল্যাপটপ ব্যবহার করা চোখের জন্য চরম ক্ষতিকর। ঘরের আলো যেন স্ক্রিনের আলোর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন। এছাড়া স্ক্রিনে ‘ব্লু-লাইট ফিল্টার’ বা অ্যান্টি-গ্লেয়ার গ্লাস ব্যবহার করলে চোখের ওপর চাপ অনেক কম পড়ে।
