বর্ষার আর্দ্র আবহাওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বেশ চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এই সময়ে বাতাসে আর্দ্রতা বেশি থাকায় ব্যাক্টেরিয়া ও ছত্রাকজনিত সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে না থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, যার ফলে ছোটখাটো ক্ষতও বড় বিপদের কারণ হতে পারে।
বর্ষায় সুস্থ থাকার টিপস:
পায়ের যত্ন (Foot Care): বৃষ্টির জমা জল থেকে পা বাঁচিয়ে চলুন। পা ভিজে গেলে দ্রুত পরিষ্কার জলে ধুয়ে শুকিয়ে নিন। আঙুলের ফাঁকে জল জমে ছত্রাক সংক্রমণ বা ‘অ্যাথলিট’স ফুট’ হওয়ার প্রবণতা থাকে, তাই পা সবসময় শুকনো রাখুন।
খাদ্যাভ্যাস: বর্ষায় রাস্তার ধারের কাটা ফল বা খোলা খাবার খাবেন না। জল ফুটিয়ে পান করুন। করলা, মেথি বা জামের মতো মৌসুমি খাবার ডায়েটে রাখুন যা সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
শারীরিক কসরত: বৃষ্টির কারণে বাইরে হাঁটতে না পারলে ঘরেই যোগব্যায়াম বা ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন। অলসতা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
ত্বকের সুরক্ষা: বর্ষায় ঘামাচি বা র্যাশ থেকে বাঁচতে নিয়মিত স্নান করুন এবং ত্বক পরিষ্কার রাখুন। কোনো ক্ষত দেখা দিলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সঠিক জুতো নির্বাচন এবং নিয়মিত সুগার পরীক্ষার মাধ্যমে আপনি বর্ষাতেও নিশ্চিন্তে থাকতে পারেন।
