কাউকে মন থেকে ভালোবাসা এবং তারপর তাকে জীবন থেকে সরিয়ে দেওয়া—কাজটি মোটেও সহজ নয়। অনেক সময় স্মৃতি আমাদের বর্তমানকে বিষিয়ে তোলে। তবে মনোবিদরা বলছেন, সঠিক মানসিক প্রস্তুতি এবং কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তন আপনাকে এই অন্ধকার থেকে আলোয় ফিরিয়ে আনতে পারে।

অতীত ভুলে সামনে এগিয়ে যাওয়ার ৯টি পথ:

১. যোগাযোগ সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন করুন (No Contact Rule): সোশ্যাল মিডিয়া থেকে শুরু করে ফোন কল—সব ধরণের যোগাযোগ বন্ধ করুন। বারবার তাকে দেখলে বা তার খোঁজ নিলে ক্ষত কখনোই শুকাবে না।
২. স্মৃতিচিহ্ন সরিয়ে ফেলুন: চোখের সামনে তার দেওয়া উপহার বা ছবি থাকলে মন বারবার বিষণ্ণ হবে। সেগুলো বাক্সে ভরে দূরে সরিয়ে রাখুন বা নষ্ট করে ফেলুন।
৩. অনুভূতিগুলোকে প্রকাশ করুন: কষ্ট চেপে রাখবেন না। কাঁদলে মন হালকা হয়। ডায়েরি লিখুন বা বিশ্বস্ত কোনো বন্ধুর কাছে মনের কথা খুলে বলুন।
৪. নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন: “আমি কি আরও একটু চেষ্টা করতে পারতাম?”—এই চিন্তা ছাড়ুন। মনে রাখবেন, সম্পর্ক টিকিয়ে রাখা একজনের কাজ নয়। যা হয়েছে তা মেনে নিন।
৫. সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিন: অন্যের সুখী জীবনের ছবি বা প্রাক্তনের অ্যাক্টিভিটি আপনার একাকীত্ব বাড়িয়ে দিতে পারে। কয়েকদিন ভার্চুয়াল জগৎ থেকে দূরে থাকুন।
৬. নতুন কোনো শখ বা কাজ শুরু করুন: পছন্দের কাজ বা অনেকদিন ধরে ভাবছেন এমন কোনো কোর্সে ভর্তি হন। মস্তিষ্ক নতুন কিছুতে ব্যস্ত থাকলে পুরনো স্মৃতি ম্লান হয়ে যায়।
৭. নিজের শরীরের যত্ন নিন: মন খারাপ থাকলে আমরা খাওয়া-দাওয়া বা ঘুম ছেড়ে দিই। নিয়মিত ব্যায়াম এবং পুষ্টিকর খাবার আপনার শরীরে ‘হ্যাপি হরমোন’ নিঃসরণ করবে, যা মানসিক শান্তি দেবে।
৮. একাকীত্ব এড়িয়ে চলুন: একা ঘরে বসে থাকবেন না। পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সময় কাটান। মানুষের মাঝে থাকলে একাকীত্ব কম অনুভূত হয়।
৯. পেশাদার কাউন্সিলিং-এর সাহায্য নিন: যদি মনে হয় আপনি কিছুতেই ডিপ্রেশন থেকে বের হতে পারছেন না, তবে একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সিলরের পরামর্শ নিতে দ্বিধা করবেন না।