বদহজম, গ্যাস, অ্যাসিডিটি – নিত্যদিনের এই সমস্যাগুলো আমাদের জীবনকে দুর্বিষহ করে তোলে। পছন্দের খাবার খেতে গেলে মনে ভয়, আবার কখন পেট বিগড়ে যায়! সারাদিন শুধু ওষুধের উপর ভরসা করে চললেও, অনেক সময় সাময়িক স্বস্তি মেলে, কিন্তু স্থায়ী সমাধান হয় না। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে যোগগুরু রামদেব দিয়েছেন এক সহজ সমাধান। তার মতে, নিয়মিত মাত্র তিনটি যোগাসন করলে পেটের যাবতীয় সমস্যা দূর করা সম্ভব।

পেটের সমস্যা দূর করতে রামদেবের বাতলে দেওয়া সেই ৩টি যোগাসন হল:

১. মান্দুকাসন
এটি একটি সহজ ও কার্যকরী যোগাসন, যা হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। প্রথমে হাঁটু মুড়ে বসতে হবে, তারপর হাত দুটি পেটের উপর রেখে ধীরে ধীরে সামনে ঝুঁকে মাথা মাটিতে ঠেকানোর চেষ্টা করতে হবে। এই আসনে পেটে চাপ পড়ায় পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ে। এটি হজম প্রক্রিয়াকে দ্রুত করে এবং পেট ব্যথা কমায়।

২. পবনমুক্তাসন
এই আসনটি গ্যাস এবং অ্যাসিডিটির সমস্যা দূর করতে অত্যন্ত কার্যকর। প্রথমে মাটিতে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন। এরপর ধীরে ধীরে হাঁটু ভাঁজ করে পেটের কাছে নিয়ে আসুন এবং দুই হাত দিয়ে হাঁটু দুটিকে জড়িয়ে ধরে পেটে চাপ দিন। এই আসনটি পেটে জমে থাকা গ্যাস বের করে দেয়, ব্যথা কমায় এবং পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করে তোলে। এই আসনটি এতটাই সহজ যে যে কোনো বয়সের মানুষ এটি করতে পারেন।

৩. ভুজঙ্গাসন
ভুজঙ্গাসন প্রায় সবারই পরিচিত। এই আসনটি পেটের সমস্যা দূর করার পাশাপাশি যারা দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করেন, তাদের জন্যেও উপকারী। পেটের উপর ভর দিয়ে মাটিতে শুয়ে পড়ুন। এরপর হাতের উপর ভর দিয়ে ধীরে ধীরে শরীরের উপরের অংশ ধনুকের মতো বাঁকিয়ে তুলুন। দুই পা এবং কোমর মাটিতেই থাকবে। এই আসনটি শুধু হজমশক্তি বাড়ায় না, কোমর ও মেরুদণ্ডকেও মজবুত করে।

নিয়মিত এই তিনটি যোগাসন অভ্যাস করলে বদহজম, গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা থেকে স্থায়ী মুক্তি পাওয়া সম্ভব। ওষুধের উপর নির্ভরশীলতা কমিয়ে এই সহজ প্রাকৃতিক উপায়কে বেছে নিলে শরীর থাকবে সুস্থ ও সতেজ।