বিশ্বজুড়ে ডায়াবেটিস আক্রান্তের সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা সারাদিন ধরে স্বাভাবিকভাবে ওঠানামা করে। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে এই পরিবর্তন অনেক বেশি হতে পারে, যা কখনো বিপজ্জনকও হয়ে উঠতে পারে। রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখা তাই অত্যন্ত জরুরি।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য শুধু ওষুধই নয়, বরং জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন এবং কিছু প্রাকৃতিক খাবার গ্রহণ করলেই রক্তে শর্করার মাত্রা সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

জেনে নিন ৫টি উপকারী খাবার, যা প্রাকৃতিকভাবেই কমাবে রক্তে শর্করার মাত্রা—
১. মেথি দানা
✅ রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে মেথি অত্যন্ত কার্যকর।
✅ আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞদের মতে, ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিন মেথি খাওয়া উচিত।
👉 সকালে খালি পেটে ভেজানো মেথির পানি পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।

2. করলা
✅ করলা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অন্যতম উপকারী সবজি।
✅ এতে থাকা হাইপোগ্লাইসেমিক উপাদান রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
👉 প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় করলা যোগ করলে রক্তে শর্করা কমতে পারে।

৩. আমলকী
✅ আমলকী কার্বোহাইড্রেট শোষণ নিয়ন্ত্রণ করে ও ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়।
✅ এতে থাকা ক্রোমিয়াম শরীরের শর্করা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
👉 আমলকী কাঁচা বা রস করে খেলে উপকার পাওয়া যায়।

৪. ছোলা ডাল
✅ ছোলা ডাল শুধু পুষ্টিকরই নয়, এটি রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে।
✅ নিয়মিত ছোলা ডাল খেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে এবং যাদের ডায়াবেটিস আছে, তাদের জন্যও এটি উপকারী।

৫. বিভিন্ন মসলা
✅ হলুদ, দারুচিনি, সরিষা ও ধনেপাতা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
✅ এই মসলাগুলো ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখে।
👉 প্রতিদিন রান্নায় এই মসলাগুলো ব্যবহার করলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ সহজ হয়।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সতর্কতা
⚠ রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে নিয়মিত খাবার গ্রহণ করুন।
⚠ প্রচুর পানি পান করুন এবং নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন।
⚠ অত্যধিক চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

প্রাকৃতিক উপায়ে সুস্থ থাকুন, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন!