মাড়ি থেকে রক্ত পড়া একটি সাধারণ সমস্যা হলেও এর মূল কারণ প্রায়শই মাড়ির ইনফেকশন বা অন্যান্য গুরুতর রোগ হতে পারে। জি নিউজের একটি প্রতিবেদন অনুযায়ী, কিছু সহজ খাদ্য অভ্যাস অনুসরণ করলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। মাড়ির স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং রক্ত পড়া প্রতিরোধ করতে খাদ্যতালিকায় কোন কোন খাবার রাখবেন, তা নিচে বিস্তারিত জানানো হলো।
১. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার:
ভিটামিন সি আমাদের মাড়ির কোষগুলোকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। তাই খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার রাখা অত্যন্ত জরুরি। লেবু জাতীয় ফল যেমন কমলালেবু বা মুসাম্বি লেবু নিয়মিত খেলে মাড়ি থেকে রক্ত পড়া প্রতিরোধ করা যায়।
২. বিটা ক্যারোটিন যুক্ত খাবার:
বিটা ক্যারোটিন আমাদের শরীরে ভিটামিন এ তৈরি করতে সাহায্য করে। ভিটামিন এ মাড়ি থেকে রক্ত পড়া প্রতিরোধে বিশেষ ভূমিকা রাখে। এই কারণে অ্যাপ্রিকট, পালং শাক এবং গাজরের মতো বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। এই খাবারগুলো মাড়ির স্বাস্থ্য ভালো রাখতে খুবই কার্যকর।
৩. ক্যালসিয়াম:
প্রতিদিন অন্তত দুই গ্লাস দুধ পান করলে শরীরের প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম সরবরাহ হয়। ক্যালসিয়াম আমাদের হাড় এবং দাঁতের পাশাপাশি মাড়িকেও শক্তিশালী করে তোলে। নিয়মিত দুধ পান করলে মাড়ি থেকে রক্ত পড়ার ঝুঁকি কমে।
৪. কাঁচা সবজি:
কাঁচা সবজি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা মাড়ির স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। কাঁচা সবজি চিবালে তা দাঁতের ওপর থেকে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া এবং প্লাক সরাতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি এটি মুখের মধ্যে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে, যা মাড়ির টিস্যুগুলোকে সুস্থ রাখে।
উপরে উল্লেখিত খাবারগুলো নিয়মিত খেলে মাড়ির স্বাস্থ্য ভালো থাকবে এবং মাড়ি থেকে রক্ত পড়ার সমস্যা প্রতিরোধ করা সম্ভব হবে। তবে যদি এই সমস্যাটি দীর্ঘদিন ধরে থাকে, তবে অবশ্যই একজন দাঁতের চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
