চুল পড়া নারীদের একটি অতি পরিচিত সমস্যা। সাধারণত, দিনে ৮০টি পর্যন্ত চুল পড়াকে স্বাভাবিক বলে ধরা হয়। তবে এর চেয়ে বেশি চুল পড়লে তা অবশ্যই উদ্বেগের কারণ। বিভিন্ন কারণে আপনার প্রিয় চুল ঝরে পড়তে পারে। ভারতীয় সংবাদমাধ্যম টাইমস অব ইন্ডিয়া চুল পড়ার ৬টি প্রধান কারণ ও সেগুলোর প্রতিকার সম্পর্কে বিস্তারিত জানিয়েছে।
১. খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন ও পুষ্টির অভাব
অনেক নারী ডায়েট কন্ট্রোল করার জন্য কম খেয়ে থাকেন, যা তাঁদের শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি তৈরি করতে পারে। বিশেষ করে প্রোটিনের অভাবে চুল পড়া বেড়ে যায়। চুলের স্বাস্থ্য ও বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন অত্যন্ত জরুরি একটি উপাদান।
প্রতিকার: আপনার খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে মাছ, মাংস, দুধ, ডিম, ডাল-এর মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন।
২. ভিটামিনের স্বল্পতা
ভিটামিন বি-১২ এবং ভিটামিন-ডি এর অভাবে চুল পড়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই দুটি ভিটামিন চুলের বৃদ্ধি ঘটায় এবং মাথার ত্বকে পুষ্টি জোগায়।
প্রতিকার: মাংস ও দুগ্ধজাত খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি-১২ ও ভিটামিন-ডি পাওয়া যায়। যদি এই ভিটামিনগুলোর অভাব বেশি হয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেট গ্রহণ করতে পারেন।
৩. জন্ম নিয়ন্ত্রণ পিল
যদি আপনি জন্ম নিয়ন্ত্রণ পিল খাওয়া শুরু করেন বা পিল পরিবর্তন করেন, তবে তা চুলের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। কারণ, এই ধরনের পিলে প্রোজেস্টেরন হরমোন থাকে, যা চুল পড়ার অন্যতম কারণ।
প্রতিকার: জন্ম নিয়ন্ত্রণ পিল খাওয়ার আগে অবশ্যই এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জানতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
৪. গর্ভধারণ
গর্ভধারণকালে একজন নারীর শরীরে নানা হরমোনের পরিবর্তন ঘটে। এর প্রভাবে চুল পড়া বেড়ে যেতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, গর্ভধারণকালে চুল পড়া একটি স্বাভাবিক বিষয় এবং সাধারণত গর্ভধারণের ৩-৪ মাস পর তা স্বাভাবিক হয়ে যায়।
প্রতিকার: যদি চুল পড়া স্থায়ীভাবে চলতে থাকে বা মাত্রাতিরিক্ত হয়, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
৫. চুলের স্টাইল
বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনার চুলের স্টাইলও চুল পড়ার কারণ হতে পারে। আপনি যদি সবসময় উঁচু করে, শক্ত করে চুল বাঁধেন বা টাইট হেয়ারস্টাইল করেন, তাহলে চুল গোড়া থেকে দুর্বল হয়ে ভেঙে যেতে বা ঝরে যেতে পারে।
প্রতিকার: চুলের উপর অতিরিক্ত টান পড়া এড়াতে আঁটসাঁট খোঁপা বা পনিটেল না করে আলগা স্টাইল বেছে নিন।
৬. হেয়ার ট্রিটমেন্ট
চুলে রং করা, রিবন্ডিং করা, স্ট্রেইটনিং করা বা অন্যান্য রাসায়নিক হেয়ার ট্রিটমেন্ট চুল পড়ার একটি বড় কারণ হতে পারে। এই ধরনের প্রক্রিয়ায় ব্যবহৃত রাসায়নিক উপাদান চুলের গোড়া দুর্বল করে দেয় এবং চুলের ক্ষতি করে।
প্রতিকার: রাসায়নিক ট্রিটমেন্ট যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। যদি করতেই হয়, তবে পেশাদার এবং মানসম্মত সেলুন বা পার্লার থেকে করান এবং ভালো মানের হেয়ার কেয়ার পণ্য ব্যবহার করুন। চুলকে নিয়মিত পুষ্টি জোগাতে তেল ম্যাসাজ ও কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
চুল পড়ার সমস্যা একটি সাধারণ বিষয় হলেও সঠিক কারণ নির্ণয় এবং সময় মতো প্রতিকার গ্রহণ করলে এই সমস্যা অনেকটাই কমানো সম্ভব। আপনার চুল পড়ার কারণ খুঁজে বের করতে এবং সঠিক সমাধান পেতে প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
