ব্রণ শুধু মুখের সৌন্দর্যই নষ্ট করে না, এটি যথেষ্ট অস্বস্তিকরও বটে। হরমোনের তারতম্য, বিশেষ করে বয়ঃসন্ধিকালে এর প্রকোপ বেশি দেখা যায়। তবে ব্রণ হওয়ার পেছনে আরও অনেক কারণ থাকে, যার মধ্যে অন্যতম হলো আমাদের খাদ্যাভ্যাস। আমরা যা খাই, তার একটি বড় প্রভাব পড়ে আমাদের ত্বকেও। কিছু খাবার ব্রণের সমস্যা বাড়িয়ে তুললেও, এমন অনেক খাবার আছে যা ব্রণ থেকে মুক্তি দিতে এবং ত্বককে সতেজ রাখতে দারুণ কার্যকর। আজ চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন খাবারগুলো আপনাকে ব্রণমুক্ত উজ্জ্বল ত্বক উপহার দেবে।

ব্রণমুক্ত ত্বক পেতে যা খাবেন:
জল (Water): ত্বকের সেরা বন্ধু
পর্যাপ্ত জল পান করা ব্রণ প্রতিরোধের জন্য অপরিহার্য। জল আমাদের শরীরে পুষ্টি এবং অক্সিজেন বহন করে, অঙ্গগুলোকে পুষ্ট করে এবং ত্বকের কোষগুলোকে ব্রণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রস্তুত করে তোলে। এটি শরীরের ভেতরে জমে থাকা দূষিত পদার্থ বের করে দেয়, যা ব্রণকে দূরে রাখতে সাহায্য করে।

লেবুর রস (Lemon Juice): প্রাকৃতিক ডিটক্সিফায়ার
লেবুর রস শরীরে জমে থাকা অ্যাসিড বর্জ্য দূর করতে সাহায্য করে এবং সাইট্রিক অ্যাসিড দিয়ে লিভারকে পরিষ্কার রাখে। এটি রক্তের বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে প্রয়োজনীয় এনজাইম তৈরি করে, ফলে ত্বক সতেজ ও উজ্জ্বল থাকে। সকালে খালি পেটে লেবু জল পান করা বিশেষভাবে উপকারী।

তরমুজ (Watermelon): সতেজ ও দাগমুক্ত ত্বকের জন্য
ত্বকের যেকোনো ধরনের দাগ দূর করতে তরমুজ চমৎকার কাজ করে। এই ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, বি এবং সি থাকে, যা ত্বককে সতেজ, উজ্জ্বল এবং আর্দ্র রাখে। নিয়মিত তরমুজ খেলে তা ব্রণ দূর করতে এবং ব্রণের দাগ কমাতেও সহায়ক।

দই (Yogurt): অ্যান্টিফাঙ্গাল ও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল শক্তি
দইয়ের আছে প্রাকৃতিক অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণাবলী। এটি ত্বক পরিষ্কার করতে এবং লোমকূপের আটকে থাকা ছিদ্রগুলোকে খুলতে সাহায্য করে। ব্রণ থেকে দূরে থাকতে হলে প্রতিদিন এক বাটি তাজা দই খাওয়ার অভ্যাস করুন।

আপেল (Apple): ব্রণের শক্তিশালী শত্রু
উপকারী ফলের তালিকায় আপেলের নাম সবসময়ই উপরের দিকে থাকে। আপেলে প্রচুর পরিমাণে পেকটিন থাকে, যা ব্রণের সমস্যা কমাতে সহায়ক। তাই ব্রণমুক্ত ও পরিষ্কার ত্বক পেতে নিয়মিত আপেল খান।

আখরোট (Walnut): মসৃণ ও কোমল ত্বকের রহস্য
আখরোট খাওয়ার অনেক উপকারের মধ্যে অন্যতম হলো এটি ত্বকের মসৃণতা ও কোমলতা বাড়াতে সাহায্য করে। আখরোটের তেলে থাকা লিনোলিক অ্যাসিড ত্বকের গঠন বজায় রাখতে কাজ করে এবং ত্বককে ভেতর থেকে আর্দ্র রাখে।

দুগ্ধজাত পণ্য (Dairy Products): ভিটামিন এ-এর উৎস
আমাদের সুস্থ ত্বকের জন্য একটি সুষম খাবার তালিকা অপরিহার্য। কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য যেমন স্কিমড মিল্ক বা লো-ফ্যাট দইয়ে ভিটামিন এ থাকে, যা ত্বককে ভালো রাখে এবং ব্রণের সমস্যা দূরে রাখতে সাহায্য করে।

ত্বকের সুস্থতা ধরে রাখতে শুধু বাইরের পরিচর্যা নয়, ভেতর থেকে পুষ্টি জোগানোও সমান জরুরি। এই খাবারগুলো আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যোগ করে আপনি পেতে পারেন ব্রণমুক্ত, সতেজ ও উজ্জ্বল ত্বক।