একটানা কম্পিউটার বা মোবাইলের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে দিন কাটাচ্ছেন? তাহলে জেনে অবাক হবেন যে, এই ডিজিটাল স্ক্রিনগুলো থেকে নিঃসৃত নীল আলো (Blue Light) আপনার ত্বকের নীরব শত্রু! অকালে বুড়িয়ে যাওয়া, পিগমেন্টেশন (মেচেতা) এবং ত্বকের অন্যান্য ক্ষতির জন্য এই নীল আলোই দায়ী। বিউটি ব্র্যান্ডগুলো এরই মধ্যে ‘নীল আলো সুরক্ষা ক্রিম’ নিয়ে এলেও, কিছু সহজ টিপস মেনে চললে আপনি নিজেই এই ক্ষতির হাত থেকে বাঁচতে পারেন।
১. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার: ভেতর থেকে সুরক্ষা
আপনার প্রতিদিনের খাবার তালিকায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন। টমেটো এবং অ্যাভোকাডো এর চমৎকার উদাহরণ হতে পারে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলো ত্বকের কোষগুলোকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং অকালে বুড়িয়ে যাওয়া প্রতিরোধে সাহায্য করে। সবুজ শাকসবজি, বেরি ফল এবং বাদামও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভালো উৎস।
২. বাড়িতেও এসপিএফ সমৃদ্ধ ক্রিম: সানস্ক্রিন এখন অত্যাবশ্যক
আমরা সাধারণত বাইরে সূর্যের আলোতে গেলে সানস্ক্রিন মুখে ব্যবহার করি। কিন্তু মোবাইল ও কম্পিউটার থেকে নিঃসৃত নীল আলো প্রতিরোধেও আপনাকে বাড়িতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে, কারণ এই আলোও সমানভাবে ত্বকের ক্ষতি করে। এমন সানস্ক্রিন বেছে নিন যার এসপিএফ (SPF) ৩০ বা তার বেশি। এটি ত্বকে একটি সুরক্ষামূলক স্তর তৈরি করবে।
৩. নিয়মিত মুখ ধোয়া: ক্ষতিকারক কণা দূর করুন
দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের সামনে বসে থাকলে বাতাসে থাকা রেডিক্যাল কণাগুলো মুখের ত্বকে আটকে যেতে পারে। তাই কম্পিউটারের সামনে থেকে উঠে কিছু সময় পর পর মুখ ধোয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনার ত্বককে সতেজ রাখবে এবং ক্ষতিকারক কণাগুলোকে ত্বকে জমে থাকতে দেবে না। এছাড়াও, স্ক্রিনকে শরীর থেকে কমপক্ষে ১৮ ইঞ্চি দূরে রাখুন।
৪. আই জেল ব্যবহার: চোখের চারপাশের সুরক্ষায়
দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখ সংকুচিত হয় এবং চোখের নিচে বলিরেখা বা ‘রিঙ্কেল’ দেখা দিতে পারে। এ জন্য স্ক্রিনের সামনে বসার আগে আই জেল ব্যবহার করতে পারেন। আই জেল চোখের চারপাশের সংবেদনশীল ত্বককে আর্দ্র রাখে এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে।
৫. পর্যাপ্ত জল পান: ত্বককে আর্দ্র রাখুন
কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘক্ষণ বসলে ত্বক দ্রুত শুষ্ক হয়ে যায়। এর ফলে ত্বকে টান ধরে এবং রুক্ষ দেখায়। এই সমস্যা এড়াতে কিছুক্ষণ পরপর জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। পর্যাপ্ত জল পান করলে ত্বক ভেতর থেকে আর্দ্র থাকবে, যা ত্বকের স্বাস্থ্য এবং উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ডিজিটাল স্ক্রিনগুলো আমাদের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। তাই এই অভ্যাসগুলো মেনে চলে আপনার ত্বককে সুরক্ষিত রাখুন এবং ডিজিটাল জীবনের সুবিধাগুলো উপভোগ করুন সুস্থ ত্বকের সাথে।
