দৈনন্দিন জীবনে আপনজনদের নিয়ে দুশ্চিন্তা, নিজের ভবিষ্যৎ এবং করোনা-পরবর্তী জীবন নিয়ে অনিশ্চয়তা— এসবই আমাদের মানসিক চাপের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। এর পাশাপাশি, অনেককে একইসাথে অফিস এবং ঘরের কাজ সামলাতে হচ্ছে, যা মানসিক চাপকে আরও বাড়িয়ে তুলছে। আর এই মানসিক চাপের প্রথম শিকার হচ্ছে আমাদের চুল। অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণেই গোছা গোছা চুল ঝরে পড়ছে। তাই চুল পড়া নিয়ন্ত্রণে আনতে চাইলে সবার আগে মনকে চাপমুক্ত রাখা জরুরি।

মানসিক চাপের কারণে চুল পড়ে কেন?
মানসিক চাপ তৈরি হলেই শরীরের প্রতিটি অঙ্গের ওপর চাপ পড়ে। কিন্তু শরীরের টিকে থাকার জন্য ফুসফুস, মস্তিষ্ক, কিডনির মতো অঙ্গ যতটা জরুরি, চুল ঠিক ততটা নয়। তাই প্রচণ্ড মানসিক চাপ তৈরি হলে শরীরে উৎপাদিত বেশিরভাগ পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোতে সঞ্চারিত হয়। এতে চুল ক্রমশ বিবর্ণ, নিষ্প্রাণ হয়ে পড়ে। তাছাড়া, প্রবল মানসিক চাপ থাকলে তার মোকাবিলা করার জন্য শরীর কর্টিসল নামে একটি হরমোন বেশি বেশি করে তৈরি করতে শুরু করে। এর ফলে চুলের বৃদ্ধির জন্য জরুরি হরমোন ততটা তৈরি হয় না, এবং ফলস্বরূপ চুল পড়তে শুরু করে।

চুল পড়া থেকে মুক্তি পেতে কী করবেন?
যদি আপনি মানসিক চাপের শিকার হয়ে থাকেন এবং চুল পড়ার সমস্যায় ভুগছেন, তবে কিছু সহজ উপায় মেনে চলতে পারেন:

ইতিবাচক চিন্তা করুন: আপনার চেয়েও খারাপ অবস্থায় থাকা মানুষদের কথা ভাবুন। মনে ইতিবাচক চিন্তা আনুন, ধীরে ধীরে মন হালকা হবে।

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার: আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মসুর ডাল, মুরগি, মাছ বা ডিমের যেকোনো একটি রাখুন। ছোলা, ছাতুর মতো খাবারও খুব পুষ্টিকর, যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

ভেজা চুল আঁচড়াবেন না: স্নানের পর চুল ভালো করে শুকিয়ে নিন, তারপর চিরুনি চালান। ভেজা চুল আঁচড়ালে বেশি চুল ঝরে পড়ার সম্ভাবনা থাকে।

হেয়ার ড্রায়ার বাদ দিন: যেহেতু এখন বাইরে বের হওয়ার দরকার নেই, তাই তাড়াহুড়ো করে চুল শুকানোরও প্রয়োজন নেই। তোয়ালে দিয়ে চেপে চেপে ভেজা চুল মুছে নিন, তারপর স্বাভাবিক হাওয়ায় শুকাতে দিন। হেয়ার ড্রায়ারের তাপ চুলের ক্ষতি করে।

অয়েল মাসাজ: নারিকেল তেল বা আমলকী তেল হালকা গরম করে চুলের গোড়ায় ঘষে ঘষে মাখুন। এতে চুলের গোড়ায় রক্ত সঞ্চালন বাড়বে এবং চুল পুষ্টি পাবে।

মেথির প্যাক: একমুঠো মেথি জলে সারা রাত ভিজিয়ে রাখুন। সকালে উঠে বেটে নিন। স্নানের আধঘণ্টা আগে মাথায় এবং চুলে ভালোভাবে মেখে নিন, তারপর ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন। মেথি চুল পড়া কমাতে এবং চুলকে মজবুত করতে সাহায্য করে।

ভিটামিন ই: ভিটামিন ই চুলের জন্য বেশ উপকারী। এটি চুলের গোড়াকে উজ্জীবিত করতে পারে। একটি ভিটামিন ই ক্যাপসুল কেটে ভেতরের তরল তেল বা হেয়ার প্যাকে মিশিয়ে মাখুন। এতে চুল দ্রুত মজবুত আর ঝলমলে হয়ে উঠবে।

মনে রাখবেন, সুস্থ মনই সুস্থ শরীরের চাবিকাঠি। মানসিক চাপমুক্ত জীবনযাপন এবং সঠিক পরিচর্যার মাধ্যমে আপনি আপনার চুলের স্বাস্থ্য ফিরিয়ে আনতে পারেন।