আমাদের কমবেশি সবার মধ্যেই কিছু না কিছু বদভ্যাস থাকে, যা আমরা ছাড়তে চাইলেও সহজে পারি না। দাঁত দিয়ে নখ কামড়ানো তেমনই একটি সাধারণ অভ্যাস। ছোট-বড় অনেকেই এই সমস্যায় ভোগেন এবং এটি ত্যাগ করতে চান। কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে এই বদভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই উপায়গুলো:
১. নখ ছোট রাখুন: নখ বড় হলেই তা কামড়ানোর প্রবণতা বাড়ে। তাই এই অভ্যাস ত্যাগ করতে চাইলে প্রথম কাজ হলো নখ সবসময় ছোট করে কেটে রাখা। নখ ছোট থাকলে স্বাভাবিকভাবেই তা কামড়ানোর সুযোগ কমে যাবে।
২. ম্যানিকিউর করুন: নিয়মিত ম্যানিকিউর করলে আপনার হাত ও নখের সৌন্দর্য বৃদ্ধি পাবে। নখগুলো দেখতে সুন্দর ও চকচকে হবে। সুন্দর নখ দেখলে তা দাঁত দিয়ে কামড়ানোর ইচ্ছে জাগবে না। এটি নখের প্রতি আপনার যত্ন নেওয়ার মানসিকতাও তৈরি করবে।
৩. গ্লাভস ব্যবহার করুন বা স্টিকার লাগান: নখ কামড়ানোর প্রবণতা কমাতে হাতে গ্লাভস ব্যবহার করতে পারেন। বিশেষ করে যখন আপনি বুঝতে পারছেন যে আপনার নখ কামড়ানোর ইচ্ছে হচ্ছে বা মনের অজান্তে হাত মুখের দিকে যাচ্ছে, তখন গ্লাভস আপনাকে বাধা দেবে। এছাড়াও, নখের উপর ব্যবহারযোগ্য স্টিকার লাগাতে পারেন। স্টিকার লাগানো থাকলে নখ কামড়াতে অস্বস্তি হবে।
৪. মুখকে ব্যস্ত রাখুন: যখন আপনি মুখকে অন্য কোনো কাজে ব্যস্ত রাখবেন, তখন নখ কামড়ানোর প্রতি মনোযোগ কমবে। এর জন্য চুইংগাম চিবানো একটি ভালো উপায়। খেয়াল করুন, দিনের কোন সময়ে আপনি সবচেয়ে বেশি নখ কামড়ান। সেই নির্দিষ্ট সময়ে মুখে চুইংগাম রাখুন। এভাবে মুখকে ব্যস্ত রেখে ধীরে ধীরে এই অভ্যাস দূর করা যেতে পারে।
৫. তেতো স্বাদের নেইল পলিশ ব্যবহার করুন: নখ কামড়ানোর অভ্যাস দূর করার জন্য বাজারে বিশেষ ধরনের তেতো স্বাদের নেইল পলিশ পাওয়া যায়। এটি নখে লাগালে নখ কামড়ানোর চেষ্টা করলেই মুখে তেতো স্বাদ লাগবে এবং আপনি এই কাজ থেকে বিরত থাকবেন। এটি নখ কামড়ানো বন্ধ করার একটি অত্যন্ত কার্যকর উপায়।
এই সহজ নিয়মগুলো মেনে চললে দাঁত দিয়ে নখ কামড়ানোর বদভ্যাস ত্যাগ করা অবশ্যই সম্ভব। ধৈর্য ধরুন এবং নিয়মিত এই পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করুন, দেখবেন খুব শীঘ্রই আপনি এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন।
