সুস্থ জীবন যাপনের জন্য শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানো অত্যাবশ্যক। ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মতো একাধিক জটিল রোগের মূল কারণ এই অতিরিক্ত ওজন। তাই চিকিৎসক এবং পুষ্টিবিদ সকলেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার উপর জোর দেন।

তবে আজকাল অনেকেই দ্রুত ওজন কমানোর জন্য ভুল পথ বেছে নিচ্ছেন। মাত্রাতিরিক্ত ডায়েট এবং ব্যায়ামের প্রতি ঝোঁক বাড়ছে, যা শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে। চিকিৎসকদের মতে, তাড়াহুড়ো করে ওজন কমাতে গিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ছে। শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত শরীরচর্চাও হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে। এমন ঘটনা আজকাল বিরল নয়।

ওজন নিয়ন্ত্রণে নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস নিঃসন্দেহে জরুরি, তবে তার একটি নির্দিষ্ট নিয়ম ও মাত্রা থাকা প্রয়োজন। অতিরিক্ত ব্যায়াম হৃদযন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। তেমনই, ওজন কমানোর জন্য ভুল ডায়েট বেছে নিলে তা শরীরের অন্যান্য অঙ্গের পাশাপাশি হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতাকেও ব্যাহত করতে পারে।

ওজন নিয়ন্ত্রণে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়ম করে শরীরচর্চা করার বিকল্প নেই। তবে ডায়েট করার সময় শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টির কথা মনে রাখা জরুরি। শুধুমাত্র না খেয়ে রোগা হওয়ার চেষ্টা করলে হিতে বিপরীত হতে পারে। ডায়েট হতে হবে সুষম এবং স্বাস্থ্যকর।

বর্তমানে ‘লো ক্যালোরি ডায়েট’ বা ‘ক্র্যাশ ডায়েট’-এর প্রবণতা দেখা যায়। তবে পুষ্টিবিদরা এই ধরনের ডায়েটকে শরীরের জন্য ক্ষতিকর বলে মনে করেন। তাঁদের মতে, প্রতিদিনের খাবারে কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি বাদ দিলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং রোগের ঝুঁকি বাড়ে। শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য সব ধরনের পুষ্টি উপাদান প্রয়োজন।

চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, এই ধরনের কম ক্যালোরির ডায়েট হৃদযন্ত্রের রক্ত সঞ্চালনে বাধা দেয়। এর ফলে হৃৎপিণ্ড দুর্বল হয়ে যেতে পারে। তাই ওজন কমানোর পাশাপাশি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সঠিক খাবার নির্বাচন করা জরুরি। এমন খাবার বেছে নেওয়া উচিত যা ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং একই সাথে হার্টের স্বাস্থ্যও ভালো রাখে। তাড়াহুড়ো না করে ধীরে ধীরে সঠিক উপায়ে ওজন কমানোই বুদ্ধিমানের কাজ।