কিভাবে ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণে আনবেন ?জেনেনিন নিয়ন্ত্রণে আনার উপায়

কিভাবে ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণে আনবেন ?জেনেনিন নিয়ন্ত্রণে আনার উপায়

এক সময়ে ভাবা হতো ডায়াবেটিস বুঝি সকলের হয় না। কিন্তু দিন দিন এই রোগের রোগীদের সংখ্যা বাড়ছে। কিন্তু কেন হয় ডায়াবেটিস? আর কি…
বুক জ্বালাপোড়া কি কারণে হয়? কি হতে পারে এর প্রতিকার? দেখেনিন অবশই শারীরিক সমস্যার মধ্যে বুক জ্বালাপোড়া একটি বড় সমস্যা। বুক জ্বালা পোড়া হচ্ছে-বুকের ভিতরের মধ্যবর্তী স্থান থেকে শুরু করে গলা পর্যন্ত জ্বালাকর অনুভুতি। এই সমস্যা অনেকেরই দেখা যায়। কিন্তু এই বুক জ্বালাপোড়া করলে তাৎক্ষণিক কি ব্যবস্থা নেয়া যায় সে বিষয়ে আমাদের অনেকেরই জানা নেই। বর্তমানে এমন কোন মানুষ খুঁজে পাওয়া যাবে না, যে একবারের জন্যও বুক জ্বালাপোড়া সমস্যায় ভুগে নাই। তাই আগে জানতে হবে বুক জ্বালাপোড়া কি কারণে হয়? এবং কি হতে পারে এর প্রতিকার?  বুক জ্বালপোড়ার কারণ কি? চিকিৎসা বিজ্ঞানের দীর্ঘ দিনের গবেষণায় বুক জ্বালাপোড়ার যে সকল কারণ বেরিয়ে এসেছে সেগুলো হচ্ছে- অ্যালকোহল সেবন করা। চা, কফি অতিরিক্ত মাত্রায় সেবন করা। কালো গোল মরিচ, সিরকা যুক্ত খাবার বেশি খাওয়া। তৈলাক্ত খাবার, ভাজাপোড়া বেশি পরিমাণে খেলে বুক জ্বালাপোড়া হয়। আচার, টমেটোর সস, কমলার রস, পেয়াজ, পিপারমেন্ট ইত্যাদি খাবার বুক জ্বালাপোড়া বাড়িয়ে দেয়। মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তাও বুক জ্বালাপোড়ার জন্য দায়ী। ধুমপান হচ্ছে বুক জ্বালাপোড়ার আরও একটি অন্যতম কারণ। পিত্ত থলিতে পাথর থাকলেও বুক জ্বালাপোড়া হয়। পাকস্থলীর উপর চাপ পড়লে বুক জ্বালাপোড়া হয়। পাকস্থলীর উপর চাপ বলতে বুঝায়- এক সাথে বেশি পরিমাণ খাওয়া, স্থুলতা, গর্ভাবস্থা, শক্ত ও মোটা বেল্টের প্যান্ট পড়া ইত্যাদি। এখন অনেকের মনে প্রশ্ন আসতে পারে বুক জ্বালাপোড়ার লক্ষণ কি কি হতে পারে। আপনি কিভাবে বুঝবেন যে আপনি আসলেই বুক জ্বালাপোড়ায় ভুগছেন।  বুক জ্বালাপোড়ার লক্ষণ: পেটের উপরের দিকে মৃদু ব্যথ্যা হওয়া। বুকে ব্যথ্যা হওয়ার সাথে জ্বালা ভাব থাকে। বুক জ্বালা কখনও খাবার গ্রহণের পরে হয়। আবার কারও কারও ক্ষেত্রে পেট খালি থাকলে হয়। মাঝে মাঝে ঢেকুর উঠে। মুখে তিতা স্বাদ অনুভুত হওয়া। এই ঘটনা সকালের দিকে বেশি ঘটে। স্বরভঙ্গ – স্বরভঙ্গ হচ্ছে বুক জ্বালপোড়ার একটি অস্বাভাবিক লক্ষণ। ঠাণ্ডা লাগার প্রথম অবস্থায় যে রকম হয় ঠিক সে রকম হয়। অমস্ন বা এসিড গলা পর্যন্ত উঠে আসার কারণে এরকম হয়। এসিড কন্ঠস্বরকে ভারি করে তোলে। খাদ্য গ্রহণের পরপর কাশি শুরু হয়। পাকস্থলীর এসিড ফুসফুস পর্যন্ত বিস্তার লাভ করে, বুক জ্বালার সাথে সাথে শ্বাসপ্রশ্বাসে অসুবিধা হয়। বমিবমি ভাব ও বমি হতে পারে। মুখে অতিরিক্ত লালা উঠতে থাকে। দীর্ঘ দিন যাবৎ বুক জ্বালাপোড়া চলতে থাকলে এসিডের কারণে খাদ্যনালী সংকুচিত হয়ে যায়। ফলে খাবার গিলতে কষ্ট হয়।  প্রতিকার: একটি কথা প্রচলিত আছে যে, Prevention is batter then cure অর্থাৎ রোগ হওয়ার আগেই সচেতন হওয়া ভাল। ওষুধ ব্যতীত বুক জ্বালাপোড়া থেকে মুক্তি পেতে হলে কিছু নিয়ম মেনে চলা আমাদের সবার জন্য দরকার। নিয়ম গুলো হলো: যেসব খাবার ও পানীয় খেলে আপনার বুক জ্বালাপোড়া করে সেগুলো চিহ্নিত করুন এবং এড়িয়ে চলুন। ধুমপান বর্জন করুন। একসাথে বেশি পরিমাণে না খেয়ে কিছুক্ষণ (২ ঘণ্টা) পরপর অল্প অল্প করে খান। তাহলে খাবার দ্রুত হজম হবে। এবং পেটে অতিরিক্ত গ্যাস ও এসিড উৎপন্ন হবে না। এর পরিনামে আপনি বুক জ্বালাপোড়া হতে রেহাই পাবেন। খাওয়ার পরপর শুয়ে পড়বেন না, ব্যায়াম করবেন না। ১ ঘন্টা অপেক্ষা করুন, তারপর ঘুমুতে যান। ঘুমানোর সময় বিছানা থেকে মাথাকে ৪ থেকে ৬ ইঞ্চি উচুতে রেখে শয়ন করুন। শরীরের বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলুন। ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। মোটা বেল্টের প্যান্ট পড়বেন না।মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তামুক্ত থাকতে চেষ্টা করুন।

বুক জ্বালাপোড়া কি কারণে হয়? কি হতে পারে এর প্রতিকার? দেখেনিন অবশই শারীরিক সমস্যার মধ্যে বুক জ্বালাপোড়া একটি বড় সমস্যা। বুক জ্বালা পোড়া হচ্ছে-বুকের ভিতরের মধ্যবর্তী স্থান থেকে শুরু করে গলা পর্যন্ত জ্বালাকর অনুভুতি। এই সমস্যা অনেকেরই দেখা যায়। কিন্তু এই বুক জ্বালাপোড়া করলে তাৎক্ষণিক কি ব্যবস্থা নেয়া যায় সে বিষয়ে আমাদের অনেকেরই জানা নেই। বর্তমানে এমন কোন মানুষ খুঁজে পাওয়া যাবে না, যে একবারের জন্যও বুক জ্বালাপোড়া সমস্যায় ভুগে নাই। তাই আগে জানতে হবে বুক জ্বালাপোড়া কি কারণে হয়? এবং কি হতে পারে এর প্রতিকার? বুক জ্বালপোড়ার কারণ কি? চিকিৎসা বিজ্ঞানের দীর্ঘ দিনের গবেষণায় বুক জ্বালাপোড়ার যে সকল কারণ বেরিয়ে এসেছে সেগুলো হচ্ছে- অ্যালকোহল সেবন করা। চা, কফি অতিরিক্ত মাত্রায় সেবন করা। কালো গোল মরিচ, সিরকা যুক্ত খাবার বেশি খাওয়া। তৈলাক্ত খাবার, ভাজাপোড়া বেশি পরিমাণে খেলে বুক জ্বালাপোড়া হয়। আচার, টমেটোর সস, কমলার রস, পেয়াজ, পিপারমেন্ট ইত্যাদি খাবার বুক জ্বালাপোড়া বাড়িয়ে দেয়। মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তাও বুক জ্বালাপোড়ার জন্য দায়ী। ধুমপান হচ্ছে বুক জ্বালাপোড়ার আরও একটি অন্যতম কারণ। পিত্ত থলিতে পাথর থাকলেও বুক জ্বালাপোড়া হয়। পাকস্থলীর উপর চাপ পড়লে বুক জ্বালাপোড়া হয়। পাকস্থলীর উপর চাপ বলতে বুঝায়- এক সাথে বেশি পরিমাণ খাওয়া, স্থুলতা, গর্ভাবস্থা, শক্ত ও মোটা বেল্টের প্যান্ট পড়া ইত্যাদি। এখন অনেকের মনে প্রশ্ন আসতে পারে বুক জ্বালাপোড়ার লক্ষণ কি কি হতে পারে। আপনি কিভাবে বুঝবেন যে আপনি আসলেই বুক জ্বালাপোড়ায় ভুগছেন। বুক জ্বালাপোড়ার লক্ষণ: পেটের উপরের দিকে মৃদু ব্যথ্যা হওয়া। বুকে ব্যথ্যা হওয়ার সাথে জ্বালা ভাব থাকে। বুক জ্বালা কখনও খাবার গ্রহণের পরে হয়। আবার কারও কারও ক্ষেত্রে পেট খালি থাকলে হয়। মাঝে মাঝে ঢেকুর উঠে। মুখে তিতা স্বাদ অনুভুত হওয়া। এই ঘটনা সকালের দিকে বেশি ঘটে। স্বরভঙ্গ – স্বরভঙ্গ হচ্ছে বুক জ্বালপোড়ার একটি অস্বাভাবিক লক্ষণ। ঠাণ্ডা লাগার প্রথম অবস্থায় যে রকম হয় ঠিক সে রকম হয়। অমস্ন বা এসিড গলা পর্যন্ত উঠে আসার কারণে এরকম হয়। এসিড কন্ঠস্বরকে ভারি করে তোলে। খাদ্য গ্রহণের পরপর কাশি শুরু হয়। পাকস্থলীর এসিড ফুসফুস পর্যন্ত বিস্তার লাভ করে, বুক জ্বালার সাথে সাথে শ্বাসপ্রশ্বাসে অসুবিধা হয়। বমিবমি ভাব ও বমি হতে পারে। মুখে অতিরিক্ত লালা উঠতে থাকে। দীর্ঘ দিন যাবৎ বুক জ্বালাপোড়া চলতে থাকলে এসিডের কারণে খাদ্যনালী সংকুচিত হয়ে যায়। ফলে খাবার গিলতে কষ্ট হয়। প্রতিকার: একটি কথা প্রচলিত আছে যে, Prevention is batter then cure অর্থাৎ রোগ হওয়ার আগেই সচেতন হওয়া ভাল। ওষুধ ব্যতীত বুক জ্বালাপোড়া থেকে মুক্তি পেতে হলে কিছু নিয়ম মেনে চলা আমাদের সবার জন্য দরকার। নিয়ম গুলো হলো: যেসব খাবার ও পানীয় খেলে আপনার বুক জ্বালাপোড়া করে সেগুলো চিহ্নিত করুন এবং এড়িয়ে চলুন। ধুমপান বর্জন করুন। একসাথে বেশি পরিমাণে না খেয়ে কিছুক্ষণ (২ ঘণ্টা) পরপর অল্প অল্প করে খান। তাহলে খাবার দ্রুত হজম হবে। এবং পেটে অতিরিক্ত গ্যাস ও এসিড উৎপন্ন হবে না। এর পরিনামে আপনি বুক জ্বালাপোড়া হতে রেহাই পাবেন। খাওয়ার পরপর শুয়ে পড়বেন না, ব্যায়াম করবেন না। ১ ঘন্টা অপেক্ষা করুন, তারপর ঘুমুতে যান। ঘুমানোর সময় বিছানা থেকে মাথাকে ৪ থেকে ৬ ইঞ্চি উচুতে রেখে শয়ন করুন। শরীরের বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলুন। ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। মোটা বেল্টের প্যান্ট পড়বেন না।মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তামুক্ত থাকতে চেষ্টা করুন।

শারীরিক সমস্যার মধ্যে বুক জ্বালাপোড়া একটি বড় সমস্যা। বুক জ্বালা পোড়া হচ্ছে-বুকের ভিতরের মধ্যবর্তী স্থান থেকে শুরু করে গলা পর্যন্ত জ্বালাকর অনুভুতি। এই…
সকালের যে ৭টি অভ্যাস আপনার দেহের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে ,জেনেনিন এবং সাবধান থাকুন

সকালের যে ৭টি অভ্যাস আপনার দেহের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে ,জেনেনিন এবং সাবধান থাকুন

সকালে ঘুম থেকে উঠেই কর্মব্যস্ত দিনের জন্য প্রস্তুতি নেন কমবেশি সবাই। অনেকে ঘুম থেকে উঠেই চা বা কফি মগে চুমুক দেন, কেউ আবার…
অতিরিক্ত চুল পড়া কমাতে কোন তেল উপকারী জানেন কি? না জানলে জেনেনিন

অতিরিক্ত চুল পড়া কমাতে কোন তেল উপকারী জানেন কি? না জানলে জেনেনিন

চুল পড়ার সমস্যায় কমবেশি সবাই ভোগেন। যদিও প্রতিদিন ৫০-১০০টি চুল পড়া স্বাভাবিক। তবে এর চেয়ে বেশি চুল পড়ার সমস্যা সত্যিই উদ্বেগের বিষয়। তবে…
মেয়েরা আগে প্রপোজ করে না কেন? জেনেনিন সেই কারণগুলো

মেয়েরা আগে প্রপোজ করে না কেন? জেনেনিন সেই কারণগুলো

প্রেমে পড়লে প্রপোজ করা নিয়ে সমস্যায় পড়তে হয়। কে আগে প্রপোজ করবেন এই নিয়ে দোটানায় পড়েন ছেলে-মেয়েরা। তবে দেখা গেছে ছেলেরাই আগে প্রপোজ…
বিয়ের আগে একে অপরকে যেসব প্রশ্ন করবেন জেনেনিন

বিয়ের আগে একে অপরকে যেসব প্রশ্ন করবেন জেনেনিন

বিয়ে একটি পারিবারিক বন্ধন। বিয়ের মাধ্যমে একজন নারী ও পুরুষের দুই হাত এক করে নেয়া হয় সারা জীবন একসঙ্গে থাকার পণ নিয়ে। তাই…
কিডনির সমস্যায় যারা ভুগছেন, তাদের জন্য হলুদ মারাত্মক ক্ষতিকর, সাবধান করছে গবেষকরা

কিডনির সমস্যায় যারা ভুগছেন, তাদের জন্য হলুদ মারাত্মক ক্ষতিকর, সাবধান করছে গবেষকরা

রান্নার স্বাদ বাড়ানো থেকে শুরু করে ত্বকের পরিচর্যা, শরীরের যত্ন নেয়া প্রভৃতি কাজে হলুদের বিকল্প নেই। বহু দিন আগে থেকেই রান্নার উপকরণ হিসাবে,…
চুল পড়া বন্ধ হয়ে নতুন চুল গজাবে লাফজ অনিয়ন সিড হেয়ার অয়েল,

চুল পড়া বন্ধ হয়ে নতুন চুল গজাবে লাফজ অনিয়ন সিড হেয়ার অয়েল,

অস্বাভাবিক হারে চুল পড়া বন্ধ করবে লাফজ অনিয়ন সিড হেয়ার অয়েল। চুলে পুষ্টির অভাব, প্রেগন্যান্সি, হরমোনাল পরিবর্তন, সঠিক খাদ্য না খাওয়া, দীর্ঘদিন অসুস্থ…
খানিকটা টেনশন হলেই বাথরুমের চাপ? এই সমস্যায় যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন দেখুন

খানিকটা টেনশন হলেই বাথরুমের চাপ? এই সমস্যায় যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন দেখুন

এটি একটি পরিচিত সমস্যা। এমন অনেককেই দেখবেন, যারা সামান্য টেনশন কিংবা চাপেও বারবার বাথরুমে যায়। অর্থাৎ টেনশনের মুহূর্তে তাদের মলত্যাগের চাপ চলে আসে।…
নাকের দুপাশে ভরে যাচ্ছে ব্ল্যাকহেডস? দূর করুন এই ৪টি সহজ উপায়ে!

নাকের দুপাশে ভরে যাচ্ছে ব্ল্যাকহেডস? দূর করুন এই ৪টি সহজ উপায়ে!

ব্ল্যাকহেডসের সমস্যা বছরের যেকোনও সময়েই দেখা দিতে পারে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ত্বক সঠিকভাবে পরিষ্কার না থাকার ফলেই ব্ল্যাকহেডস দেখা দেয়। তেল-ময়লা জমে বন্ধ হয়ে…
চুলে চুইংগাম লেগে গিয়েছে? ছাড়িয়ে নিন এই ভাবে

চুলে চুইংগাম লেগে গিয়েছে? ছাড়িয়ে নিন এই ভাবে

ছোটদের বা বড়দের চুলে চুইংগাম লাগতেই পারে! কিন্তু চুলে চুইংগাম একবার লেগে গেলে তা ওঠানো রীতি মতো সমস্যার। চুইংগাম এঁটে থাকা চুল হয়তো…
নখ রাঙানোর টিপসগুলো জেনেনিন মেয়েরা

নখ রাঙানোর টিপসগুলো জেনেনিন মেয়েরা

সাজতে কে না পছন্দ করে! এই সাজে আলাদা মাত্রা যোগ হয় যখন আঙুলে নেলপলিশের পরশ থাকে। একথা মনে রেখেই সৌন্দর্য সচেতনদের অনেকেই নখকে…
গোল্ড ফেসিয়াল বাড়িতে ট্রাই করুন ঘরোয়া উপকরণ দিয়ে, জেনেনিন পদ্ধতি

গোল্ড ফেসিয়াল বাড়িতে ট্রাই করুন ঘরোয়া উপকরণ দিয়ে, জেনেনিন পদ্ধতি

সামনেই বাঙালির দীর্ঘ প্রতিক্ষিত উৎসব…দুর্গাপুজো। আর এই সময় একটু রূপ চর্চা না করলে হয়? তবে রূপ চর্চা করা মানেই তো পার্লারে গিয়ে হাজার…
রাত জেগে টিভি দেখে যৌনতায় অনীহা! সমাধানে কি করবেন দেখেনিন

রাত জেগে টিভি দেখে যৌনতায় অনীহা! সমাধানে কি করবেন দেখেনিন

যৌনতা কেবল একে অপরের শারীরিক চাহিদা মেটানোর জন্যই জরুরি নয়৷ বরং একটা সম্পর্ককে পূর্ণতা দেওয়ার জন্যও যৌনতা অতি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে৷ শারীরিক…
আপনি কি নিজের ভালোবাসাকে চিনতে পারছেন না ?তাহলে ৬ লক্ষণ দেখে চিনেনিন

আপনি কি নিজের ভালোবাসাকে চিনতে পারছেন না ?তাহলে ৬ লক্ষণ দেখে চিনেনিন

সম্পর্কে প্রাণ খুলে শ্বাস নিতে পারছেন না আপনি? জানুন এই ৬ লক্ষণ দেখে। আসলে প্রত্যেকটা প্রেমের সম্পর্কই শুরু হয় ভাল থাকার অঙ্গীকার নিয়ে।…
ধূমপান ছাড়ার ছয় উপায় জেনেনিন

ধূমপান ছাড়ার ছয় উপায় জেনেনিন

ধূমপানের কারণে শরীরে বাসা বাঁধে ক্যান্সারসহ আরও অনেক জটিল রোগ। ক্যান্সারের কথা জেনেও শুধু অভ্যাসের কারণে অনেকে ধূমপান ছাড়তে পারেন না। ই মরণ…
তেলাপোকা শুধু বিরক্তিকরই নয়, এর ছোয়ায় হতে পারে নানা অসুখ ,তাই আজি দূর করুন সহজ উপায়েই

তেলাপোকা শুধু বিরক্তিকরই নয়, এর ছোয়ায় হতে পারে নানা অসুখ ,তাই আজি দূর করুন সহজ উপায়েই

ঘরে বেড়েছে তেলাপোকার উপদ্রব। তেলাপোকা শুধু বিরক্তিকরই নয়, নানারকম অসুখের কারণও। তেলাপোকার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে বাজারে বিভিন্ন ধরনের স্প্রে ও ওষুধ পাওয়া…
বেশি পুষ্টি ও ভিটামিন যেসব সবজি কাঁচা খেলে পাবেন ,নামগুলি জেনেনিন

বেশি পুষ্টি ও ভিটামিন যেসব সবজি কাঁচা খেলে পাবেন ,নামগুলি জেনেনিন

আমরা ক্ষুধা নিবারণের জন্যই শুধু খাবার খাই না। আমরা খাবার খাই শরীরকে সতেজ রাখার জন্য, ভিটামিন ও পুষ্টি পেয়ে নিরোগ থাকার জন্য। তবে…
স্ত্রীর সঙ্গে মনের কথা শেয়ার করলে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে যাবে, বলছে চিকিৎসকরা

স্ত্রীর সঙ্গে মনের কথা শেয়ার করলে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে যাবে, বলছে চিকিৎসকরা

হৃদরোগে আক্রান্ত পুরুষরা যদি স্ত্রীর সঙ্গে বেশি বেশি কথা বলে ও স্ত্রীর সঙ্গে বেশি সময় কাটায় তবে হৃৎপিণ্ড ভালো থাকবে। সম্প্রতি এক গবেষনায়…
কর্মক্ষেত্রে গড়ে তুলুন সফলতার সংস্কৃতি ,কিভাবে কর্মক্ষেত্রে সফল হবেন দেখুন

কর্মক্ষেত্রে গড়ে তুলুন সফলতার সংস্কৃতি ,কিভাবে কর্মক্ষেত্রে সফল হবেন দেখুন

সবাই তার জীবনে সফলতা চায়। ক্যারিয়ারে সফলতার জন্য দরকার কর্মক্ষেত্রে দক্ষতার পরিচয় দেওয়া, মনোযোগের সঙ্গে কাজ করা। আর এ জন্য কর্মক্ষেত্রে নিজের বুদ্ধির…
© 2026 Tips24 - WordPress Theme by WPEnjoy