স্নান করা আমাদের প্রতিদিনের জীবনের অতি সাধারণ একটি কাজ। কিন্তু আপনি কি জানেন, ভুল পদ্ধতিতে স্নান করা আপনার জন্য প্রাণঘাতী হতে পারে? বিশেষ করে বাথরুমে ঢুকে প্রথমেই মাথায় ঠান্ডা জল ঢালার অভ্যাস স্ট্রোক বা হৃদরোগের ঝুঁকি কয়েক গুণ বাড়িয়ে দেয়। চিকিৎসকরা একে দেখছেন একটি মারাত্মক ভুল হিসেবে।
প্রথমে মাথায় জল ঢালা কেন বিপজ্জনক? আমাদের শরীরের রক্ত সঞ্চালন একটি নির্দিষ্ট তাপমাত্রায় পরিচালিত হয়। হঠাৎ করে মাথায় ঠান্ডা জল ঢাললে শরীরের রক্তচাপ দ্রুত পরিবর্তিত হয়। এর ফলে মস্তিষ্কের রক্তনালী সংকুচিত হয়ে যেতে পারে, যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানে ‘থার্মাল শক’ বলা হয়। এই আকস্মিক চাপের কারণে ব্রেন স্ট্রোক কিংবা হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, যা অনেক সময় বাথরুমে পড়ে যাওয়ার বা মৃত্যুর কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
স্নানের সঠিক ও বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি: স্নানের সময় শরীরের তাপমাত্রার সঙ্গে জলের তাপমাত্রার সামঞ্জস্য বজায় রাখা জরুরি। তাই ধাপে ধাপে জল ঢালা উচিত:
ধাপ ১: প্রথমেই পায়ের পাতা ভেজান।
ধাপ ২: এরপর পা থেকে হাঁটু পর্যন্ত জল ঢালুন।
ধাপ ৩: এবার ধীরে ধীরে কোমর, পেট ও কাঁধ ভেজান।
ধাপ ৪: সবশেষে মাথায় জল দিন।
এই নিয়ম কেন কার্যকর? এই পদ্ধতিতে স্নান করলে শরীরের নিচের অংশ থেকে তাপ ধীরে ধীরে ওপরের দিকে উঠে যায় এবং মস্তিষ্ক নিজেকে মানিয়ে নেওয়ার সময় পায়। এতে রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে এবং হার্টের ওপর বাড়তি চাপ পড়ে না।
বিশেষ সতর্কতা: যাদের উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের সমস্যা রয়েছে কিংবা যারা বয়স্ক— তাদের ক্ষেত্রে এই নিয়ম মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি। শীতে বা খুব ভোরে স্নান করার সময় ঠান্ডা জল সরাসরি মাথায় ঢালা থেকে বিরত থাকুন।
