আজকের ব্যস্ত জীবনে ছোটখাটো বিষয়ে মেজাজ হারানো খুব সাধারণ একটি সমস্যা। কিন্তু এই অভ্যাসের কারণে আপনার ব্যক্তিগত ও কর্মক্ষেত্রে বড় ধরনের প্রভাব পড়তে পারে। মেজাজ নিয়ন্ত্রণে রেখে নিজেকে শান্ত রাখা মোটেও কঠিন নয়, প্রয়োজন শুধু সামান্য সচেতনতা ও অনুশীলনের।
প্রথমত, গভীর শ্বাস নিন (Deep Breathing)। যখনই অনুভব করবেন মেজাজ বিগড়ে যাচ্ছে, তখনই চোখ বন্ধ করে কয়েকবার গভীর শ্বাস নিন। এটি আপনার মস্তিষ্ককে তাৎক্ষণিক সংকেত দেয় যে সবকিছু নিয়ন্ত্রণে আছে। দ্বিতীয়ত, পরিস্থিতি থেকে সরে আসুন। রেগে থাকা অবস্থায় কোনো তর্কে জড়িয়ে পড়া বোকামি। কোনো পরিস্থিতি সহ্যক্ষমতার বাইরে চলে গেলে সাময়িকভাবে সেই স্থান থেকে বেরিয়ে আসুন।
তৃতীয়ত, নিজেকে প্রশ্ন করুন। রাগের কারণটি কি আসলেই এত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার মনের শান্তি নষ্ট করবে? প্রায়ই দেখা যায়, তুচ্ছ কারণে আমরা বড় অশান্তি ডেকে আনি। চতুর্থত, শরীরচর্চা ও ঘুম। অনিদ্রা ও শারীরিক ক্লান্তি খিটখিটে মেজাজের অন্যতম কারণ। প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম এবং নিয়মিত হাঁটাচলা মেজাজ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
সবশেষে, শখের কাজে সময় দিন। গান শোনা, বই পড়া বা পছন্দের কোনো কাজ আপনার স্ট্রেস লেভেল কমিয়ে রাখে। যদি এই অভ্যাসগুলো নিয়মিত অনুসরণের পরেও অতিরিক্ত মেজাজ বা রাগের নিয়ন্ত্রণহীনতা বজায় থাকে, তবে একজন কাউন্সেলরের পরামর্শ নিতে দ্বিধা করবেন না। মনে রাখবেন, মেজাজ শান্ত রাখার ক্ষমতা আপনার ব্যক্তিত্বের শ্রেষ্ঠ গুণ।
