ব্রেকআপ বা বিচ্ছেদ জীবনের অন্যতম কঠিন অধ্যায়। প্রিয়জনকে হারানো বা কোনো সম্পর্ক শেষ হয়ে যাওয়া মানেই জীবনের সমাপ্তি নয়। বরং এটি নতুনভাবে নিজেকে চেনার সুযোগ। অতীতকে ভুলে সামনে এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজন ধৈর্য এবং সঠিক মানসিক পরিকল্পনা।
প্রথমেই নিজের আবেগকে মেনে নিন। রাগ, দুঃখ বা একাকীত্ব বোধ করা খুব স্বাভাবিক। নিজের অনুভূতিগুলোকে দমিয়ে রাখবেন না, বরং প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন বা ডায়েরিতে লিখুন। এরপর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো ‘নো কন্টাক্ট’ রুল বা যোগাযোগ সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন করা। সোশ্যাল মিডিয়ায় সঙ্গীর প্রোফাইল চেক করা বা পুরনো মেসেজ পড়া বন্ধ করুন। এটি ক্ষত শুকাতে সাহায্য করবে।
নিজের যত্ন নিন (Self-care)। শারীরিক ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পর্যাপ্ত ঘুম আপনার মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসরণ বাড়িয়ে মন ভালো রাখতে সাহায্য করবে। নতুন কোনো শখ বা অসম্পূর্ণ কোনো কাজ নতুন করে শুরু করুন। বন্ধু ও পরিবারের সান্নিধ্যে সময় কাটান এবং সোশ্যাল লাইফ বাড়ান। মনে রাখবেন, বিচ্ছেদ মানেই আপনি ব্যর্থ নন। নিজেকে দোষারোপ করা বন্ধ করুন এবং বর্তমানের ছোট ছোট খুশিগুলোতে মনোযোগ দিন। সময় সব ক্ষতের মলম; ধৈর্য ধরুন, দেখবেন ধীরে ধীরে অতীত ঝাপসা হয়ে আসছে এবং আপনি আপনার নিজের জীবনের কেন্দ্রীয় চরিত্রে ফিরে আসছেন।
