একটি দীর্ঘ সম্পর্কের বিচ্ছেদ বা ব্রেকআপ মানুষের মনের ওপর গভীর প্রভাব ফেলে। এই সময়ে একাকীত্ব বোধ করা খুব স্বাভাবিক, কিন্তু সেই বিষণ্ণতায় নিজেকে হারিয়ে ফেললে চলবে না। নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে এবং একাকীত্ব কাটিয়ে উঠতে নিচের টিপসগুলো অনুসরণ করুন:
আবেগ প্রকাশ করুন: নিজের কষ্ট চেপে রাখবেন না। কান্নাকাটি করতে ইচ্ছে হলে করুন, এতে মন হালকা হয়। বন্ধু বা পরিবারের বিশ্বস্ত কারো সাথে মনের কথা শেয়ার করুন।
সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি: প্রাক্তন সঙ্গীর প্রোফাইল বারবার চেক করা বা পুরনো মেসেজ পড়া বন্ধ করুন। প্রয়োজনে ডিজিটাল ডিটক্স বা আনফলো করার সিদ্ধান্ত নিন।
নিজেকে সময় দিন: এতদিন হয়তো অন্যের জন্য অনেক কিছু করেছেন, এবার নিজের জন্য বাঁচুন। নতুন কোনো শখ বা প্রিয় কোনো কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।
শারীরিক সচলতা: ব্যায়াম বা দীর্ঘক্ষণ হাঁটাহাঁটি করলে শরীরে ‘এন্ডোরফিন’ হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মন ভালো রাখতে সাহায্য করে।
পেশাদার সাহায্য: যদি মনে হয় একাকীত্ব সহ্য ক্ষমতার বাইরে চলে যাচ্ছে, তবে দ্বিধা না করে একজন কাউন্সেলরের পরামর্শ নিন। মনে রাখবেন, সময় সব ক্ষত সারিয়ে দেয়।
